Tem algum alimento que ajuda no tratamento da depressão? Respostas dos nossos especialistas

Muitos alimentos podem colaborar no tratamento da depressão, principalmente os ricos em Omega 3, a vitamina D e B1. Exercícios físicos, dançar e tomar sol também contribuem para produção de serotonina melhorando o humor e bem-estar. Contudo, a depender do grau da depressão, apenas alimentar-se adequadamente e exercitar-se não irá promover a cura da depressão, a menos que seja apenas uma desnutrição vitamínica a causa. Caso a depressão seja oriunda de pensamentos e percepções distorcidas, medos e culpas inconscientes a depressão poderá até apresentar melhora, mas será persistente.

Vários alimentos. É importante que o paciente com o diagnóstico de depressão (com ou sem sintomas psicóticos) seja acompanhado por um nutricionista, além do acompanhamento psiquiátrico. Existem alimentos que ajudam na regulação do humor, pois contém nutrientes específicos que agem a nível cerebral, controlando os níveis de neurotransmissores importantes na depressão. Além disso, alguns medicamentos comumente usados para tratar transtornos depressivos podem causar alguns efeitos colaterais que influenciam no peso e no apetite do paciente, negativa ou positivamente.

Uma detalhada anamnese é feita com o indivíduo, pois cada paciente apresenta sintomas diferentes de depressão. Por exemplo, um paciente pode "perder a vontade de comer", enquanto outro apresenta aumento da fome e apetite, mesmo os dois apresentando episódios depressivos. A doença pode se manifestar de várias formas, além da melancolia e tristeza patológica clássicas.

Os alimentos e quantidades (e provável suplementação) devem ter seu consumo monitorado quando associados com antidepressivos, pois ambos alteram os níveis de neurotransmissores. Um alimento pode potencializar o efeito de um antidepressivo, ou dependendo do grau de depressão, uma dieta prescrita especificamente para o transtorno pode fazer com que as doses do antidepressivo possam ser menores. Consulte um nutricionista de sua preferência especialista em saúde mental para acompanhar de forma eficaz seu tratamento.

Finalizando, alguns dos alimentos que podem ajudar na depressão: banana, laranja, cereais integrais, leite, folhas verde-escuras.

Cuide-se bem.

Há alimentos, sim, que colaboram com o controle e tratamento depressivo. Visto que proporcionam bem estar e quando consumidos continuamente, podem gerar certa estabilidade no organismo.
Um nutrólogo pode ajudar com uma listagem adequada.

Porém, mesmo uma alimentação saudável não substitui um tratamento adequado quando se trata de Depressão, sendo psicológico ou psiquiátrico com medicamentos. Mas pode ser muito bem vindo em parceria ao tratamento.

Espero ter ajudado.

Com certeza uma alimentação equilibrada pode ajudar sim no processo de depressão.

O importante é buscar um profissional nutricionista especializado em nutrição funcional, pois somente ele poderá lhe auxiliar com a escolha de alimentos corretos nesse caso.

Bom dia! Sim temos varios:Alimentos que combatem a depressãoOs alimentos que devem ser consumidos para combater a depressão são ricos nos seguintes nutrientes:Triptofano e ômega-3: carne, peixe, frutos do mar, ovo, castanha, amendoim, ervilha, abacate, couve-flor, banana, grão-de-bico e abacate;Cálcio: leite e derivados, de preferência desnatados;Magnésio: chocolate, castanhas, amêndoas, sementes de abóbora, arroz integral, gérmen de trigo, aveia, abacate e banana;Vitaminas do complexo B: espinafre, couve manteiga, leite e derivados, fígado, frango, ameixa e melancia;Vitamina C: acerola, goiaba, abacaxi, laranja, limão, tangerina, amora, framboesa.Drª Mônica P. Mussolino