Como Deve ser a forma correta de respiração no exercício de abdominal?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Na verdade é difícil dizer qual é a forma "correta", pois não existe um consenso.Muitos aconselham inspirar (quando o ar entra nos pulmões) quando se está relaxando os músculos abdominais, mas existem outros tantos que preferem pedir por uma inspiração durante a contração muscular dos abdominais. Existem outros que pedem para não respirar durante a fase de contração e simplesmente prender a respiração, puxando ou soltando o ar somente quando termina o movimento.Minha sugestão é que tente fazer o exercício da forma mais confortável possível. A respiração realmente pode ficar mais difícil dependendo da fase do exercício, mas ela pode ser feita independentemente da contração abdominal.Teoricamente, quando forçamos os músculos abdominais, é mais fácil expulsar o ar dos pulmões, pela pressão gerada sobre eles, mas ainda assim é possível respirar com esta pressão.Por isso, tente fazer de todos os jeitos possíveis, até ver qual se sente melhor, sem dores ou desconfortos.Caso sinta dificuldades ou dores, procure por um profissional especializado (educador físico e fisioterapeuta), para que ele te oriente a melhor de fazer os exercícios, sem se machucar ou comprometer as estruturas do seu corpo.Bons exercícios!
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