Quais são os EXERCÍCIos mais COMPLETos de TODos?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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É difícil fazer uma lista dos exercícios mais completos de todos, pois são muitos.Mas de modo geral, podemos dizer que os exercícios mais completos são aqueles onde se pode usar uma grande quantidade de grupos muscular do corpo todo. Chamamos de exercícios globais. São aqueles onde em uma mesma atividade se utilizam tanto músculos de braços, como de tronco e pernas.Também podemos citar aqueles onde além de usarem diversos músculos ao mesmo tempo, também nos fornecem um bom condicionamento cardiorrespiratório . Ou seja, nos "fortalecem" o coração e os pulmões.Alguns exemplos são os esportes coletivos (futebol, basquete, handebol, etc) e alguns esportes individuais (natação, atletismo, ginástica, lutas, etc). Não podemos esquecer outras atividades, como a musculação (desde que trabalhemos todos os principais músculos do corpo todo), dança e diversas outras.Na verdade, o ideal é fazer um pouco de cada um, pois são estímulos diferentes, com movimentos e comandos diferentes. Infelizmente não existe um único exercício ou atividade ideal. Por isso, escolha algumas atividades que você mais gosta e pratique-as de forma alternada. O importante é se divertir e ao mesmo tempo manter seu corpo firme e saudável.No entanto, é sempre importante que seja orientado por um profissional especializado no começo, até aprender certinho todos os movimentos da atividade, sem se machucar. Por isso, converse sempre com profissionais de sua confiança ou com boas referências.Bons exercícios!
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