Quais as atividades FÍSICas mais CALÓRICas? Respostas dos nossos especialistas

De modo geral, podemos dizer que as atividades físicas mais calóricas são aquelas onde se usam mais músculos, com mais cargas, em um menor espaço de tempo. Ou seja, são exercícios de alta intensidade, que exigem um condicionamento próximo ao nosso limite.A queima calórica ocorre por vários motivos, mas os principais são a contração e o relaxamento muscular e a regulação do metabolismo (incluindo a manutenção da temperatura do corpo).Neste caso, se você quiser gastar muitas calorias, basta fazer uma atividade onde sejam exigidos um número grande de músculos do corpo, com cargas relativamente elevadas, em um curto espaço de tempo. Isto fará com que seu corpo gaste muita energia para fornecer toda a energia necessária para manter todos os músculos se contraindo e relaxando, além de tentar manter seu corpo em equilíbrio, regulando a temperatura, dando conta da produção de enzimas e substâncias essenciais ao seu funcionamento e regulando todas as outras funções fisiológicas.Alguns exemplos são os tiros de corrida, aulas de "jump" em academias, treinos em circuito de musculação (série de exercícios repetitivos sem descanso entre um e outro), treinos funcionais, alguns tipos de danças (atualmente estão na moda em academias), treino de subidas na bicicleta, treino de saltos em escadarias, etc.Mas novamente, sugiro que antes de iniciar este tipo de exercícios de alta intensidade, procure por algum profissional de sua confiança ou com boas referências, para que te oriente as formas corretas de fazê-los e evitar lesões desagradáveis e desnecessárias. Afinal, quanto maior a intensidade do exercício, mais fácil de se machucar.Bons treinos!