Disturbio do sono, como tratar?
Psicólogo formado pela Universidade de São Paulo, atuando desde 2006 em atendimento individual e em grupo. Especialista...
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nesse caso é difícil dar uma dica apropriada pois não sei sob quais condições isso ocorre. De maneira geral, pode tentar fazer uma higiene do sono, combinando atividades físicas e alimentação adequada diariamente. Durante o sono, experimente dormir apenas quando o sono estiver muito forte. A idéia é associar "cama" com "sono" e não com "insônia". O correto é consultar um médico ou psicólogo para uma avaliação mais detalhada.
Dr. Franco Martins é pneumologista e gerente médico de vacinas da GSK. Ele é formado pela Unicamp e fez residência méd...
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Existem vários distúrbios do sono, podemos citar apneia do sono, insônia, síndrome das pernas inquietas, parassonias, e muito mais. Eis abaixo algumas dicas sobre higiene do sono muito úteis e que esquecemos de fazer:1 – Estabeleça um horário regular para dormir e para acordar;2 - Se você possui o hábito da sesta, não exceda 45 minutos;3 - Evite ingerir bebidas alcoólicas 4 horas antes do horário de dormir e não fume;4 - Evite ingerir bebidas com cafeína (café, chá preto, refrigerantes de cola, chocolate) 6 horas antes do horário de dormir;5 - Evite refeições pesadas, excessivamente picantes ou adocicadas 4 horas antes do horário de dormir;6 - Faça exercícios físicos regularmente mas não próximo do horário de dormir;7 - Durma em uma cama confortável;8 - Encontre uma temperatura ambiente confortável para o sono e mantenha o quarto bem ventilado;9 - Elimine todos os ruídos do quarto e mantenha o quarto o mais escuro possível;10 - Reserve a sua cama apenas para dormir e ter relações sexuais, evitando usa-la para o trabalho ou fazer refeições.Abraço, até a próxima e seja feliz. #durmabem
Gripe pode matar?
A gripe é causada por um vírus e, se não for tratada e acompanhada adequadamente, pode levar a complicações, como uma pneumonia viral ou bacteriana - e isso sim pode levar ao óbito, principalmente em pacientes dos extremos da idade (crianças e idosos...
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