Depois que comecei a fazer exercicios de musculaçao comecei ter muita dor no joelho, tem dias que nao consigo nem abaixar. o que fazer? Respostas dos nossos especialistas

Com a facilidade de obter informações que temos nos dias atuais, sabemos da importância e benefícios de fazermos atividades físicas tanto aeróbicas (corrida, caminhada, ciclismo, aulas de spinning, jump, etc) quanto anaeróbicas (musculação, ginástica funcional, pilates, etc).O exercício físico gera benefícios para diversos sistemas do nosso corpo musculoesquelético, cardiopulmonar, circulatório, endocrinológico, além do ciclo do sono.O que se tem visto cada vez mais em consultórios de medicina esportiva é que muitas pessoas que ingressam em academias, pricipalmente aquelas que começam a treinar sem orientação de um profissional de educação física acabam desenvolvendo lesões por sobrecarga no joelho, muitas vezes graves.Algumas pessoas tem a tendência a desenvolver lesões por esforço repetitivo e isso está ligado a diversos fatores, dentre eles, ao eixo dos membros ou seja se as pernas sao tortas, angulaçao dos ossos do quadril, do joelho e a pisadas muito pronadas ou supinadas. Isso, somado a um mal funcionamento muscular pode levar a uma sobrecarga muito grande sobre a cartilagem, tendões e sobre a cápsula articular e, passando os limites fisiológicos pode levar a lesões irreversíveis.Outro fator muito importante a ser levado em conta é a angulaçao em que o joelho é submetido durante o treino. Sabe-se hoje de que algumas máquinas de cadeia cinetica fechada, nas quais, trabalham-se o joelho, tornozelo e quadril ao mesmo tempo ,como o leg-press, por exemplo,quando praticado em uma em angulaçao acima de 60° gera um vetor de reação articular muito grande, com consequente hiperpressão na cartilagem, podendo levar a lesão. Já as maquinas de cadeia cinetica aberta, na qual apenas o joelho trabalha durante a contraçao, como a Cadeira Estensora, esta hiperpressão ocorre quando o joelho está muito próximo de ficar completamente dobrado. Justamente esta máquina é a mais utilizada para que se realize Isometeria (contraçao muscular mantendo o joelho estidado) para as pessoas que já possuem algum tipo de lesão. A partir do momento que fizer o diagnóstico com o exame clinico e exames complementares de imagem (radiografias e ressonância magnética)O primeiro tratamento é realizar alongamentos do quadríceps (músculo da região anterior da coxa) e dos músculos isquiotibiais (musculatura posterior da coxa e da perna) e o fortalecimento destes grupos musculares evitando os exercícios de agachamento e leg-press, associado a medicações que protejam a cartilagem como:- os colágenos hidrolisados;- sulfato de glicosamina isolado- sultado de glicosamina e sulfato de condroitinaOs passos seguintes irão depender da resposta a este tratamento inicial.É muito importante manter a musculatura fortalecida e alongada.