Quais sao os exercicio para fazer em casa para quem nao tem condições de fazer uma fisioterapia? Respostas dos nossos especialistas

Se você não possui condições de fazer a fisioterapia, a melhor forma de evitar que a cifose se acentue é tomando cuidado para ficar curvado para frente no dia-a-dia.A maioria das causas de hipercifose (é o nome que se dá quando a pessoa possui a cifose aumentada) são comportamentais, ou seja, são causadas pelas posturas que adotamos nas atividades diárias. O mais comum acontece quando estamos sentados, onde temos a tendência a escorregar o bumbum para frente, curvando o peito para frente e aumentando a cifose.Existem casos onde a hipercifose é genética, ou mesmo por conta de alguma doença articular na coluna e nestes casos, é muito difícil melhorar a curvatura. A fisioterapia nestes casos, serviria apenas para evitar que ela piore.Do contrário, se o seu caso for por questão de hábitos posturais inadequados, acostume-se a sentar sempre no fundo da cadeira ou do sofá, com a barriga firme e levemente esticada. Prestando atenção nas tarefas de seu cotidiano, certamente a coluna já vai agradecer e provavelmente a curvatura ficará menos acentuada.Mas de qualquer forma, tente procurar a ajuda de um profissional, nem que seja entrando na fila para fisioterapia de um hospital público, onde o atendimento é gratuito.Bons exercícios!