Eu sou a Claudia não consigo parar de comer sinto muita ansiedade e normal? Respostas dos nossos especialistas

Claudia, boa tarde!É comum a ansiedade gerar vontade de comer, porém não podemos dizer que isso é um comportamento normal!Quando estamos ansiosos o corpo produz hormônios em reação a este estado emocional, entre eles estão a adrenalina e o cortisol, quem ajuda a "combate-los", nos ajuda a relaxar são outros dois hormônios, a serotonina e a endorfina.Quando comemos, principalmente doces e carboidratos (massas, arroz, pães...), há uma estimulação natural da produção de serotonina, além disso, quando comemos um alimento que gostamos estimulamos a produção de dopamina (o hormônio do prazer). Então momentaneamente, a ingestão de alimentos nos traz prazer e sensação de relaxamento. Mas, o que acaba acontecendo depois é a sensação de culpa e tristeza por ter exagerado, provocando mais ansiedade, aumentando a produção de adrenalina e cortisol.....entramos então em um ciclo vicioso.Mas há saídas!Você pode usar chás calmantes como, camomila, cidreira, melissa, flor de laranjeira, maracujá...., pelo menos 1/2litro por dia. Caso não melhore, você pode procurar em farmácias de manipulação, floral calmante, que é feito com o óleo essencial destas plantas.A maneira mais eficiente de combater o cortisol e a adrenalina é produzindo endorfina, através da prática de exercícios ( de preferência aeróbico - como caminhada, hidroginástica, natação...). Mas é importante que você procure algum exercício que goste, para que ele também seja uma fonte de prazer e estimule a produção de dopamina. Pesquise... vale caminhar com músicas que goste admirando a natureza, dança, esportes em grupo.... vá procurando, uma hora você encontra!Uma avaliação da sua dieta, feito por uma nutricionista, também pode ajudar a encontrar erros alimentares que estejam te deixando com falta de nutrientes, provocando a chamada "fome oculta", onde o deficit de nutrientes faz com que o organismo mande sinais desta falta, sinalizados como fome, mas como não oferecemos os alimentos corretos (que oferecem os nutrientes em falta) essa "fome" não passa.É importante também tratar a causa da ansiedade, porque ela está acontecendo? Você pode resolver? Pode lidar com a situação de forma diferente? E neste processo é fundamental aprender que sentimentos não se come, nem se engole, e sim se vivencia!Espero ter ajudado!Atenciosamente,Inty DavidsonNutricionistaCRN3 12138