Tenho diculdade de comunicar me ate mesmo em casa por medo, um alto teor de constragimento... oq faco para superar? Respostas dos nossos especialistas

A pergunta não está cem por cento clara, mas suponho que você está se referindo a uma timidez excessiva ou a uma dificuldade de afirmar-se perante outras pessoas (problemas que, frequentemente andam juntos).Normalmente, todas as pessoas podem ter dificuldades de se comunicar em circunstâncias novas ou que envolvam pessoas estranhas e que poderão (eventualmente) fazer julgamentos negativos a respeito delas. Entretanto, algumas pessoas têm medo excessivo de serem julgadas negativamente e, por isto, evitam uma série de situações como, por exemplo, dar palestras, seminários, fazer perguntas ao professor, em cursos; fazer novas amizades ou paquerar ou dizer o que quer ao seu chefe. Nunca vi isto ocorrer em casa mas, em alguns casos, já vi pessoas que têm maiores dificuldades de se expor com conhecidos do que com pessoas mais afastadas.Além disto, há pessoas que têm problemas para dizer o que querem ou falar "não" quando não querem algo e, neste caso, isto pode ocorrer tanto com pessoas mais distantes quanto com familiares, namorados ou cônjuges.Em ambos os casos, de modo simplificado, o que se requer é treino: toda pessoa vai ter de arriscar a exposição, mesmo com riscos de ser ridicularizada (o que, geralmente, é mais um medo excessivo do que algo que realmente vá acontecer) e a dizer não e ter algum problema de relacionamento. Para facilitar o treino, o terapeuta recomenda que se faça uma lista de todas as situações difíceis de enfrentar e o paciente comece a enfrentar as mais fáceis (isto é, aqueles nas quais tenha menor medo ou probabilidade de insucesso). À medida que a pessoa consegue enfrentar as situações mais fáceis, vai adquirindo segurança e consegue, aos poucos, enfrentar as mais difíceis, até que todo seu medo excessivo desaparece.Entretanto, é esperado que muitas pessoas não consigam fazer isto sozinhas e vão necessitar da ajuda de um terapeuta: - não é fácil montar uma lista das dificuldades e lembrar dos detalhes e classificá-los em ordem de dificuldade;- há muitas sutilezas para levar em conta quando se monta esta lista, pois algumas situações podem ser difíceis de enfrentar, em determinado contexto, e mais fáceis, em outro;- o terapeuta também vai auxiliar no sentido de como enfrentar e minimizar as chances de insucesso.Um aspecto adicional é que pessoas com quadros mais graves são classificadas como "fóbicas sociais". Em algumas situações, algumas medicações (mesmo que usadas em caráter provisório) podem ser úteis, apesar de não serem obrigatórias.Pessoas fóbicas sociais, também, têm uma maior frequência de casos de depressão e uso de drogas como o álcool (que diminuem a ansiedade).Assim, é interessante uma avaliação psiquiátrica. Se o psiquiatra constatar que não há presença de um quadro mais grave, poderá ajudar você com uma psicoterapia ou, se ele não for terapeuta, encaminhará você a um psicólogo.

este grau de timidez se explica por experiências negativas feitas na infância. Parece-me que você mal escapou o autismo. Mudar isto é um trabalho prolongado mas não é impossível. Recomendo procurar um@ profissional de psicanálise ou psicoterapia profunda, tipo humanista, centrada na pessoa e outras humanistas.Se não tiver condições para fazer uma psicoterapia ou psicanálise, ou ainda não tem, recomendo fazer qualquer coisa que possa aumentar a sua confiânça em si mesm@. Por exemplo escolher uma área que você gosta e estudar muito nela.Tambêm é importante quem está com você em casa. Se você tem a impressão que alguém @ humilha, procure ficar independente. Trabalhe e se pague uma outra moradia.Lhe desejo a coragem que você vai precisar para começar a mudar a sua vida.