Sigo a sugestão de comer 3 vezes por dia e malho muito cedo! o que comer antes de malhar?
Médico formado pela UFMG com mais de 10 anos de experiência.
O importante é saber o que você come nessas 3 refeições diárias! Melhor seria se você tivesse 6 refeições diárias ( café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia)Quanto à sua alimentação antes do exercício pela manhã, sugiro algo leve e com proteína como um iogurte.Dependendo do seu treino podemos modificar sua dieta e uso de um pré e pós treino.Muito obrigado pela sua pergunta!
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