Quais os alimentos que ajudam a reduzir as taxas de triglicerideos? Respostas dos nossos especialistas

O triglicérides é uma gordura corporal produzida através dos carboidratos e também pelo fígado. Sua função principal é estocar energia. Ele é produzido quando consumimos carboidratos, ele se transforma em glicose. A glicose que não será utilizada naquele momento é transformada, naturalmente, em triglicérides para ser estocadas. Consumir carboidratos de versão integral pode ajudar a reduzi-lo. Todas as fontes de açúcar e carboidrato simples (refinado) aumentam o triglicérides.É importante evitar consumir:• Refrigerantes – tem 4 colheres de sopa de açúcar em um único copo.• Bebidas alcoólicas • Cerveja• Doces • Açúcar• MelConsumir com moderaçãoCarboidratos: arroz, mandioca, mandioquinha, batata, cará, inhame, farinhas, farofas, massas e pães.Evite, principalmente, consumir dois desses alimentos na mesma refeição.Preferir: • Sucos sem adoçar, • Pães integrais• Arroz integral• Cereais integrais• Massas integraisAlém de não consumir alimentos que gere seu aumento. Praticar atividades físicas para consumir seus estoques.Não ficar longos períodos sem comer também ajudará a evitar a gerarão de estoques de energia (sob fora de triglicérides), como mecanismo de defesa do corpo. Atenciosamente,Inty DavidsonCRN3 12138