É possível controlar a síndrome do pânico, focando o pensamento em outras coisas, na hora das crises?
Formada em Psicologia há 23 anos pela Unifil, pós graduada em Obesidade e Transtornos Alimentares pela PUC-PR.Hipnoterap...
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Essa pode ser uma boa alternativa, parar, respirar e tentar focar na respiração e ou algo muito agradável.Ter consciência de que a crise passa e que precisa ter muita calma, respirar com calma é o melhor caminho.Porém isso não dispensa o uso de medicação muitas vezes, e a psicoterapia, pois precisa tratar o que leva as crises de pânico, que normalmente é um alto grau de ansiedade e que é gerada em função de questões de sua vida.Um abraçoLuciana Kotaka
Psicóloga Especialista em Psicologia Clínica e Abordagem Corporal pelo Instituto Sedes Sapientiae. Formada em Hipnose Cl...
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É possível controlar sim. Existem tecnicas de respiração, e a própria consciência da situação pode ajudar a esperar os sintomas passarem. Mas é fundamental um trabalho mais profundo na psicoterapia para que você entenda quais questões estão desencadeando essas crises. Existe algo que está exigindo sua atenção e é melhor conscientizar-se disso e buscar ajuda.
é possível desviar a atenção e assim sentir menos a ameaça (imaginada, subconsciente) que provoca o pânico. Não gosto do termo "controlar". Você controla nada, mas escapa. Tudo bem.Para poder fazê-lo eficientemente, é bom apreender fazê-lo e se exercer. Esta maneira tem tradição e se chama de meditação. Quanto mais você se exerce, melhor ela funciona. Ela enriquece a vida, pois relaxados estam@s mais receptiv@s para uma variedade de experiências que antes inconscientemente bloqueiamos, por medo de doerem.Se você tem recursos, a psicoterapia profunda, ou seja, humanista, centrada na pessoa, etc. ou a psicanálise seria um método mais ativo. Pelo menos, procure apreender a meditação de maneira séria. Existem cursos que estão bem em conta.
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