Tenho sofrido com irritabilidade e isso me faz sentir ansiedade. o que posso fazer para que isso melhore? Respostas dos nossos especialistas

Olá boa tarde. Atualmente é muito comum as pessoas viverem com esses sintomas, mas não os ignore. Procurar ajuda terapêutica sempre é uma boa opção. Você também pode começar a fazer exercícios físicos e ter uma boa alimentação, isso vai ajudar e muito no funcionamento do seu organismo tanto físico, quanto psíquico. Se possível tive pelo menos uma hora por dia para você, não para resolver problemas ou correr atrás dos filhos, uma hora só sua.Espero ter respondido a sua pergunta.

É importante que você perceba o que está te levando a se sentir assim. Deve haver alguma razão por trás desses sintomas, algo que precisa de atenção, de cuidado. Procure ajuda de um psicólogo para que você possa ter mais clareza sobre o que está acontecendo com você, e assim entenda o que pode realmente te ajudar. Boa sorte.

Difícil responder com tao pouca informação, para isto preciso de sua ajuda, observe abaixo como você se comporta quando algo te irrita:1. Você pode identificar a irritacao e encontrar uma forma de explicar ao outro o que te incomodou, explicando como você se sentiu e pedindo a mudança desejada; 2. Você pode simplesmente se incomodar e escolher passar por cima (não compreende o outro e ainda passa por cima de seus sentimentos - aumenta a irritacao)3. Voce pode tentar compreender o por que da atitude do outro e passar por cima (você entende o outro e passa por cima de seus sentimentos - aumenta a irritacao)4. Voce tambem pode explodir ou responder com ironia (criando irritação no outro), (ambas as situações aumentam sua irritação)Como voce diz que sua ansiedade aumenta apos a irritacao, imagino que voce deve optar pelas situacoes 2, 3 ou 4, o que faz com que você comece a se preocupar em evitar e ou fica pensando em como reagir em situações futuras. Você para de viver o hoje e começa a viver o que pode acontecer e como não viver de novo situações que te causem irritação. Se isto acontece com voce, o seu desafio passa a ser aprender a observar o que o incomoda/irrita e aprender a se colocar sem agressividade ou ironia e se posicionar para que a mudanca ocorra.Isto é um grande desafio, pesquise sobre assertividade, técnicas para ser assertivo. Boa sorte!