Meu nome e janaina estou caminhando quero muito perder peso estou fazendo caminhanda a janta engorda pra quem quer perder peso ? Respostas dos nossos especialistas

Janaína,Parabéns por já ter iniciado as caminhas, a atividade físcia é sempre importante para alcançar e manter a perda de peso.Não há problemas em jantar, mesmo para pessoas que querem perder peso. O ideal é que o jantar seja composto por:- 50% do prato de vegetais (verduras e legumes); - 1/4 de carboidrato (arroz integral ou branco ou batata cozida, assada ou em forma de purê ou mandioca cozida ou macarrão) e; - 1/4 de proteínas, (incluindo feijão ou outro grão como ervilha, lentilha, grão de bico ou soja e uma carne magra como peito de frango, patinho, coxão mole, coxão duro, músculo, sempre cozidos, assados ou grelhados).Também é possível consumir salada, com grelhado e pão ou toradas picadas (de preferência de versão integral) ou salada acompanhada de torta de frango, carne ou atum com legumes ou de kibe assado.Agora no inverno, as sopa também são boas opções, mas devem conter sempre legumes e/ou verduras, 1 tipo de carboidrato (batata, mandioca, mandioquinha, arroz ou macarrão) e 1 tipo de proteína (carne, frango ou queijo branco picado).O ideal é que o jantar seja consumido no pelo menos 2 horas antes do horário de dormir. Consumindo um prato completo no jantar você ficará melhor nutrida e alimentada e acordará mais disposta e sem tanta fome.Atenciosamente,Inty DavidsonNutricionistaCRN3 12138