Toda a vida fui nervosa, agora quando vejo estou contraindo meus musculos, como resolver? Respostas dos nossos especialistas

Nervosismo é sintoma de que deveria fazer coisas e não está fazendo, está em luta contra outra coisa a qual não consegue vencer.Deves procurar alguem que te auxilie a desvendar que coisa é essa...Quanto antes fizer isso, melhor para ti.

Olá, Tudo bem? Sou Dra Camilla Scarpino, prazer,espero poder ajudá-la.

Acredito que você mesma já saiba a raiz de seus sintomas. O nervosismo instintivamente é uma defesa que o cérebro comanda diante de fatores externos, fazendo com que a hipófise libere a produção de hormônios como a adrenalina e o cortisol. A longo prazo estas substâncias em excesso podem produzir efeitos no seu corpo e comportamentos,como por exemplo excesso de peso,ou este sintoma com seus músculos. Acredito que tenham situações em que este comportamento aconteça com mais frequência. Anote em um papel a frequência e qual evento antecedeu esta reação de seu corpo. Conheça mais o que está te atrapalhando. Acredito que se você conseguir diminuir seu nervosismo e estresse poderá sim ter efeitos positivos em relação a este sintoma. No entanto precisaria saber mais sobre você para instrui-la. A ansiedade é sim um problema que afeta a maior parte das pessoas deste século diante da rotina conturbada. Pratique algum exercício físico que possa extravasar seu nervosismo, faça atividades que lhe agradem nos momentos de lazer. Busque auxílio de um profissional para aprender a equilibrar sua rotina de vida com a sua personalidade e maneira de ser.

Contrair os músculos pode ser um sintoma de ansiedade.Tente observar com que frequência e em quais situações isto acontece.Existem algumas técnicas de relaxamento que podem te ajudar bastante.Mas o ideal é procurar um psicólogo, pois, ele vai trabalhar com você a origem de sua ansiedade, tentando alcançar a fonte do problema para que você fique livre disto. As técnicas auxiliam, mas não trabalham com você a causa do que tem te deixado tão tenso (a) assim.Uma técnica é a respiração diafragmática: Coloque uma mão sobre o seu peito e a outra sobre a sua barriga, e, você vai inspirar pela boca tentando encher sua barriga de ar. Tente fazer com que somente a mão em cima da sua barriga se mexa. Segure o ar na sua barriga por 3 segundos que solte lentamente pela boca esvaziando sua barriga e contando 4 Segundos. Conforme você for treinando este tempo pode ser aumentado, sempre nesta proporção, acrescentando um segundo a mais para expirar.Relaxamento progressivo muscular: contraia a musculatura da sua mão, com bastante força, por cerca de 4 ou 5 segundos e depois relaxe-a totalmente. Faça o mesmo com seu braço e seu antebraço. Você vai fazer isso com seu corpo, todo contraindo com bastante força e relaxando totalmente. Isso faz com que você relaxa a musculatura inteira de seu corpo e concentre o seu pensamento no que está acontecendo agora, aliviando sua ansiedade muscular e a ansiedade no seu pensamento. Busque no Google o relaxamento muscular progressivo de jacobson, para maiores informações, sobre como esta técnica se aplica às demais partes do corpo.Não se esqueça de buscar um psicólogo, é ele quem realmente vai poder te ajudar a resolver a fonte do seu problema.Se quiser conversar comigo e marcar uma consulta: 11- 9 8708.4878.Espero ter te ajudado.Super abraço!

Pelo seu relato, a princípio, uma terapia com um psicólogo de sua confiança em combinação com aulas de yoga, podem muito contribuir para uma melhor qualidade de vida e um reprocessamento e uma dessensibilização dos seus sintomas.