Sofro muito por estar com 98kg,1,58m. Me isolo, adiando passeios, viagens, sou muito triste. Minhas dietas não passam de 1 dia, o q faço? Respostas dos nossos especialistas

Não se sinta culpa por não conseguir fazer dieta. Dietas não funcionam. É por isso que você não consegue passar mais de um dia mesmo seguindo. Você precisa da ajuda de um nutricionista que trabalhe com a abordagem comportamental. Que te ajude a melhorar a sua relação com a comida e com o seu corpo. Um psicologo também pode ser muito importante no processo. Que tal começar com pequenas modificações e procurar ver o lado positivo das mudanças. Ao invés de fazer dieta, que tal se permitir ter uma alimentação mais equilibrada? Quando estamos tristes é como se uma nuvem cobrisse os nossos olhos e não conseguimos nos contentar com pequenas coisas. Mas são nessas pequenas coisas que residem a verdadeira felicidade. Tente propor pequenas metas e comemore cada uma delas. Por exemplo, ao invés de fazer restrições, procure melhorar a qualidade da sua alimentação aos poucos. Saia para fazer uma caminhada e tomar um pouco de sol. Se proponha a fazer alguma mudança, e comemore quando conseguir. Mas não deixe de procurar um profissional para te ajudar.