O que fazer para melhorar a asiedade? Respostas dos nossos especialistas

Podemos melhorar o nosso nível de ansiedade várias maneiras:1- Com medicamentos (antidepressivos e/ou ansiolíticos= calmantes).2- Sem medicamentos:a- Psicoterapias.b- Tratamentos alternativos (exercício físico, música, acupuntura, yoga, meditação, teatro, dança, etc.)c- Respiração Diafragmáticad- Combinação dos tratamentos acima.A ansiedade normal é uma manifestação fisiológica, própria do ser humano e necessária à nossa sobrevivência social. Ela é adaptativa e importante para nós, por exemplo, é a ansiedade que nos faz ficar acordados na noite anterior a uma prova importante. Portanto, esta ansiedade não demanda tratamento.A reação de ansiedade e medo faz parte de um sistema de comportamento defensivo para o enfrentamento de perigos. Esse sistema detecta um perigo e produz respostas que visam aumentar a chance de sobrevivência, numa situação avaliada por nós, como perigosa.O nosso organismo apresenta algumas reações básicas em situações de perigo, sendo a de “luta ou fuga” a mais conhecida. A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, a ansiedade em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo suas reações.A ansiedade patológica é a que desencadeia sofrimento e problemas de ordem social, sendo esta a que precisa de diagnóstico e tratamento precoces.A ansiedade abrange sintomas físicos e psíquicos. Dentre os sintomas somáticos (físicos) da ansiedade estão os respiratórios (sensação de afogamento, falta de ar, respiração curta, entre outros), cenestésicos (ondas de calor, calafrios, entre outros), musculares (dores, tremores, entre outros) e autonômicos (palpitação, frio nas extremidades, entre outros), além de mal-estar gástrico, taquicardia, precordialgia, aumento das secreções (urinárias e fecais), sudorese excessiva e cefaléia, exploração do ambiente, entre outros Os sintomas psíquicos são medo, desconforto, mal-estar, apreensão, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e sensação de que algo ruim pode acontecer.Em suma, a principal característica psíquica do estado ansioso é uma excitação, uma aceleração do pensamento, causando uma confusão mental, ineficiência da ação, aumento da sensação de perigo e de incapacidade de se livrar do perigo, configurando um círculo vicioso, pois esta sensação aumenta ainda mais a ansiedade, contribuindo, consequentemente, para a chamada ansiedade patológica, que tende a cronificar e a se agravar com os anos.

Meditação, exercícios físicos (preferenciamente aeróbicos, Qi Qong, ioga, etc.) e terapia (psicoterapia/psicanálise, homeopatia, acupuntura, quiropraxia, massagem, etc.)

São inúmeras questões ligadas ao devolver da ansiedade. O melhor é investigar e entender o que está havendo para ter esse tipo de resposta emocional a situações da vida. A cura pode e deve acontecer.
Existem muitas causas para alguém desenvolver respostas de ansiedade. Vou falar mais sobre o tema para que você possa escolher melhores ideias para se ajudar no processo de cura. Para poder acabar e tratar a ansiedade é importante não só entender o que é, mas como isso afeta sua vida diretamente, pois os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto.
Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. Ou seja, a ansiedade em si, não é mesmo o problema, mas a intensificação dos sintomas, sim, impedindo a pessoa de viver de forma plena e segura. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.
Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade. Assim, como a impaciência e nervosismo.
O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:
- mente agitada;
- preocupação excessiva com o futuro;
- coração acelerado;
- tremor nas mãos;
- tremor nas pernas;
- tremor no corpo;
- expectativa negativa sobre algo;
- angústia e apreensão;
- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;
- cansaço excessivo;
- dificuldade de concentração;
- humor alterado;
- irritação (falta de paciência) - que pode levar a brigas e desentendimentos;
- agressividade;
- rubor;
- suor excessivo;
- tensão muscular;
- dificuldade de relaxar;
- ações compulsivas e impensadas;
- ganho ou perda de peso.
O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão?
Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. No meu site curadalma você encontra um áudio de hipnose para uso complementar de cura da ansiedade, é um material que pode ser adquirido para atura em parceria com o tratamento feito. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.
Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!