O que fazer para diminuir a ansiedade , Estou com muito medo , meus pensamentos estao muito negativos e compulsivos o que faço ? Respostas dos nossos especialistas

O primeiro passo a ser dado quando se identifica que está com um nível de ansiedade muito alto é busca ajuda médica psiquiátrica, para que possa ser medicada e evitar uma crise ainda maior.Depois de medicada precisará ir a um psicólogo clínico, pois é importante entender o que te deixa ansiosa e aprender a mudar os comportamentos, pois a medicação é usada no momento para tirar da crise, mas precisa entender o porque fica desse jeito.A prática de meditação e yôga também são excelentes formas de ajudar a diminuir o nível de ansiedade.Um abraçoLuciana Kotaka

Dar-se conta de tudo isso já é um passo bastante importante para diminuir a ansiedade, de forma que você sabe que algo não está no seu normal. Porém pensar demais nesse problema não ajuda muito a diminuir a ansiedade, a não ser que você consiga entender o que vem lhe causando esse sofrimento. Para onde esses pensamentos te levam? Existe algo de positivo em sentir-se assim? Os pensamentos negativos e compulsivos normalmente ocupam o lugar de outras coisas. É importante poder identificar isso, e para tanto existem profissionais habilitados a junto com você entender o que vêm acontecendo... cada caso é um caso, e depende muito do que ocasiona esse seu estado para poder diminuir sua ansiedade. Existem técnicas de relaxamento, e diversas formas para entender e modificar a situação. Procure um psicólogo. Caso necessário também pode procurar um psiquiatra, existem medicamentos que auxiliam no tratamento da ansiedade.