Quero ganhar massa.o que comer e o que fazer?
Médico formado pela UFMG com mais de 10 anos de experiência.
Primeiramente você deve fazer uma avaliação global de sua saúde e sua composição corporal para se definir o qual caminho seguir. Para ganhar massa muscular deve-se obedecer as seguintes regras: estímulo muscular adequado, alimentação e suplementação adequadas e descanso adequado. Quando se seguem todos esses princípios corretamente, obtém-se o resultado esperado. Basicamente, a alimentação deve ser rica em proteína e planos de treinos bem ajustados com momentos de descanso para otimização do ganho de massa e hipertrofia muscular.Muito obrigado pela pergunta.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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