Gostaria de saber quais exercícios vão ajudar para sumir o colote do meu quadril que parte do corpo deve treinar pesado para que isso soma ? Respostas dos nossos especialistas

Antes de tudo, é importante saber de um princípio básico sobre as gorduras. Elas são como estoques de energia do seu corpo. Ou seja, uma fonte de energia que foi armazenada para ser utilizada como energia futuramente. E isso, como todos sabem, só se acumula quando colocamos mais energia para dentro do corpo do que gastamos.Qualquer parte do nosso corpo está sujeito ao acúmulo desta energia, mas de modo geral, algumas áreas são mais facilmente acumuladoras, como na região abdominal nos homens e nos quadris, nas mulheres (a gordura nesta região é conhecida como o culote).Esta localização das gorduras, principalmente no caso das mulheres, tem a ver com a função de alguns hormônios particularmente femininos, da mesma forma que o acúmulo de gordura nos seios e na região dos glúteos.Para diminuir esta concentração, exercícios aeróbicos associados a uma reeducação alimentar são necessários (se possível, conversar com um nutricionista!). Quando você trabalha músculos da região gordurosa e diminui a ingestão de calorias, as gorduras tendem a ser degradadas, reduzindo o acúmulo, diminuindo as medidas.Entre os exercícios aeróbicos mais comuns estão as caminhadas (não confunda com passeatas, em ritmo lento. A caminhada deve ser mais intensa!), corrida, bicicleta e até mesmo natação. Ou seja, qualquer exercício que movimentar a articulação do quadril repetidas vezes já ajuda a gastar as calorias locais.Existem também exercícios localizados específicos que geralmente são dados por professores de educação física em academias, ou mesmo em equipamentos de musculação adequados para este mesmo propósito, potencializando ainda mais o gasto calórico na região da gordura.Mas de qualquer forma, é importante ter sempre a orientação de um profissional, para aprender os movimentos do jeito correto, sem se machucar.Cuidando bem da alimentação e fazendo os exercícios adequados, os resultados virão com facilidade. Mas lembre-se de procurar sempre por profissionais que demonstrem conhecimento sobre seu problema ou que sejam indicados por pessoas de sua confiança.Boas perdas de medidas!