Estou malhando para ganhar massa muscular , mas não estou tendo um bom resultado , falta energia , canso muito rápido .o que fazer ?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
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É preciso avaliar como está a sua ingestão de carboidratos. Muitas pessoas, quando começam a fazer treinos para aumentar massa muscular, acabam diminuindo ou não consumindo carboidrato, dando preferência apenas para proteína. Com isso, surge a fadiga. Ainda que o objetivo seja o ganho de massa, é importante o consumo de carboidratos, em quantidades adequadas. Outro fator pode ser a falta de alguma vitamina ou mineral. Daí, é necessário realizar alguns exames para avaliar. Sugiro que procure um nutricionista para adequar a sua dieta e ajudar você a ter mais energia.
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