Sou muito ansiosa, fui diagnosticada com síndrome do pânico, poderiam me dar mais dicas para que eu possa controlar me controlar? Respostas dos nossos especialistas

A sindrome do pânico normalmente aparece associada a outra doença, como ansiedade, depressão, etc.Se você foi diagnosticada com a sindrome do pânico, seu médico deve ter prescrito medicação para controle da crise e algum tipo de recomendação.É importante você consulta-lo a respeito da ansiedade, pois dependendo do caso, pode haver a necessidade de medicação para controle também, além de terapia complementar como psicoterapia e atividade física.

O ideal seria você buscar uma terapia para ajudar-lhe a tratar a ansiedade, que muitas vezes, acarreta a síndrome do pânico. Uma das coisas que você ja pode começar a fazer é observar seus pensamentos e emoções. Provavelmente você deve estar sempre pensando no futuro (mesmo que próximo) e sempre "catastrofizando" ou seja, imaginando coisas ruins que podem acontecer. Quando você olha para trás, pode ver que quase tudo que vc imaginou de ruim, não aconteceu.No entanto, muitas vezes, você não deve nem mesmo ter consciência da quantidade de pensamentos catastróficos que tem. Então, o primeiro passo, passa a ser observa-los. Conforme você vai tomando consciência destes pensamentos, fica mais fácil coloca-los em questionamento para assim, começar a usa-los na "prova de realidade". Ex: "se eu não tirar nota boa na prova estarei ferrada." sem perceber você ja se ve repetindo de ano, sem possibilidades de futuro, etc.Pare e pense, o que de pior pode acontecer se vc não passar na prova? Observe seu pensamento e veja as reais consequências possíveis: primeiro ficar de recuperação? E depois? Apos varias etapas, pode realmente repetir de ano. E se isto ocorrer? Como vc sobreviveria a isto? Encarar os fatos tirando a catastrofizacao, ajuda muito para reduzir a ansiedade. Comece a observar seus pensamentos quando vc fica tensa ou ansiosa e isto ja será um grande passo! Depois comece a se questionar de como sobreviver ao pior cenário que vc esta criando e as coisas ficam mais "possiveis", mais fáceis de "superar" mesmo no pior dos casos.Sao algumas das técnicas que ajudam muita para tratar a ansiedade!Invista em vc!

Existem mil técnicas que podem ajudar a controlar a sensação de ansiedade, contudo tudo irá depender da intensidade da sua ansiedade, pessoas com níveis mais baixo consegue fazer controle por meio de relaxamentos ou técnicas de respiração. Além disso, atividades físicas tem se mostrado muito eficazes.Níveis mais intensos de ansiedade podem requerer medicação receitada por um psiquiatra e atendimento psicológico.O conjunto de técnicas comportamentais e ferramentas medicamentosas são o tratamento mais eficaz contra esse tipo de transtorno.Coloco-me a disposição.

Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saber lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro.Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo.A ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, mas pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação.A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos, além dos emocionais. O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:- mente agitada;- preocupação excessiva com o futuro;- coração acelerado;- tremor nas mãos;- tremor nas pernas;- tremor no corpo;- expectativa negativa sobre algo;- angústia e apreensão;- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;- cansaço excessivo;- dificuldade de concentração;- humor alterado;- irritação (falta de paciência);- agressividade;- rubor;- suor excessivo;- tensão muscular;- dificuldade de relaxar;- ações compulsivas e impensadas.O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão? Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Em alguns casos, o uso de medicamento é necessário. Uma dessas técnicas ou mais combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. Ao conversar durante a psicoterapia, o profissional vai lhe orientar corretamente com as questões da sua vida e ajudá-lo com atenção a compreender-se e curar-se bem. A cura virá e os benefícios serão rapidamente sentidos. Boa sorte!Sucesso e até breve!