Costumo ter crises em meio apessoas que nao conheço, isso dificulta me relacionar... Tem uma forma simples pra ajudar no auto-controle? Respostas dos nossos especialistas

a solução a estes e outros sintomas que a Síndrome do Panico traz é em em função de você não ter controle de sua ansiedade.Você precisa controla essa ansiedade que este e outros sintoma desaparecerão.A forma mais simples é você procurar uma terapia para relaxamento o que irá reduzir essa ansiedade, e acabar com o problema.Recomendo a auto hipnose, pesquise e encontrará, é simples, sem medicação, natural e realmente cura.abraçosALEX

a abordagem de auto-controle é duvidosa ou talvez um mal-entendido linguístico. Para não sentir as crises, você precisa relaxar. Mas não se relaxa por controle. Seria uma contradição nos termos.Apreender a relaxar justamente é apreender ficar bom sem precisar controlar. Lembre: confiar no controle sempre traz a possibilidade e até a probabilidade do descontrole, de cair em pedaços. Conclui-se que precisa apreender muita coisa. Seja explicitamente, a través de uma psicoterapia falada, seja implicitamente, por exemplo por meditação. O ensino da meditação ensina procurar relaxar sem se descontrolar (não por controlar, como disse em cima). É muito difícil no início, mas apreende-se com paciência.Uma solução intermediária pode ser uma pequena dose de ansiolítico, ou se for de noite, de álcool. Mas tem que ser pequena mesmo, para não diminuir as suas sensações e os seus prazeres verdadeiros. O álcool não deveria entrar como prazer substituto.Espero ter ajudado.

Sugiro, se for do seu interesse que procure um profissional da psicologia habilitado em EMDR, terapia que mostrado excelentes resultados e pode lhe ajudar a processar e dessensibilizar esta sua queixa e proporcionar uma melhor e desejável qualidade e vida.