O que faço pra controlar a ansiedade? Respostas dos nossos especialistas

Primeiro temos que pensar na intensidade de sua ansiedade, ela te impede de conseguir ter uma vida produtiva? Te provoca medo paralisantes? Nesse caso se faz necessário um acompanhamento tanto médico quanto psicológico. Dessa forma com o auxílio de medicamentos os sintomas da ansiedade ficam controlados e nas sessões de terapia podemos analisar quais sao os fatores que contribuem para os sintomas se manifestarem. Espero ter te ajudado.

A ansiedade, que se caracteriza por uma sensação de inquietação ou angústia, acompanhados, com frequência, de preocupações e sensações físicas desagradáveis (batimentos cardíacos acelerados, tremores, sudorese, tontura, vista embaçada etc.) pode ser tratada, dependendo da gravidade, com psicoterapia ou medicações. As medicações mais usadas são os inbiidores de recaptação de serotonina, como a fluoxetina, a sertralina, o citalopram - por serem eficazes, causarem pouco ou nenhum efeito colateral e não causarem dependência.A vontade de comer chocolates em excesso pode ocorrer em pessoas com transtornos alimentares, ansiedade, depressão ou mesmo em pessoas sem problemas psiquiátricos, pois o chocolate tem uma grande capacidade de estimular nosso cérebro e levar a um abuso.O tratamento da ansiedade pode melhorar o controle que você tem sobre seu consumo de chocolates, contanto que não seja com medicações que possam piorar o quadro (por exemplo, os benzodiazepínicos e os antidepressivos tricíclicos ou outros antidepressivos que aumentam o apetite, como a mirtazapina).Entretanto, em muitas pessoas, mesmo com o controle da ansiedade pode se manter o abuso de chocolates. Nestes casos, pode-se recorrer a diversas medidas, que vão desde a terapia comportamental, comportamental-cognitiva e a terapia de aceitação e comprometimento (ACT) ao uso de algumas medicações que podem, eventualmente, ajudar no controle de seus impulsos, tais como a naltrexona e o topiramato (sempre com acompanhamento médico).

Existem muitas causas para alguém desenvolver respostas de ansiedade. Vou falar mais sobre o tema para que você possa escolher melhores ideias para se ajudar no processo de cura. Para poder acabar e tratar a ansiedade é importante não só entender o que é, mas como isso afeta sua vida diretamente, pois os sintomas pode variar de pessoa para pessoa. No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto. Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.
Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade.
O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:
- mente agitada;
- preocupação excessiva com o futuro;
- coração acelerado;
- tremor nas mãos;
- tremor nas pernas;
- tremor no corpo;
- expectativa negativa sobre algo;
- angústia e apreensão;
- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;
- cansaço excessivo;
- dificuldade de concentração;
- humor alterado;
- irritação (falta de paciência);
- agressividade;
- rubor;
- suor excessivo;
- tensão muscular;
- dificuldade de relaxar;
- ações compulsivas e impensadas;
- ganho ou perda de peso.
O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão?
Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.

Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!