Como incetivo meu marido a não fumar mais? Respostas dos nossos especialistas

parabéns pela iniciativa de querer parar com o tabagismo (outro nome para o hábito de fumar). Sugiro que você acesse diretamente esse site, onde há muitas informações sobre o assunto, é o Espaço Saúde Respiratória no site de Sociedade Brasileira de Pneumologia. Até a próxima.

Abrir mão de hábitos e compulsões (vícios) é tarefa árdua. E nada melhor do que uma parceira motivadora para ajudar o amado nesta difícil decisâo. Mas não esqueça, você pode lançar mão de algumas estratégias para motivá-lo a parar de fumar, eis aqui algumas dicas:1- É fundamental que os outros membros da casa não fumem. Dar o exemplo é uma forma de motivar também.2- Diálogo sincero é imprescindível. Diga a ele sobre a sua preocupação com a saúde do amado. Você pode pedir ou sugerir que ele pare de fumar mostrando-lhe as principais razões da sua preocupação, em poucas palavras, de modo claro e objetivo. Busque alguns artigos científicos sobre o assunto e deixe com ele para ler quando ele tiver vontade.3- Pergunte a ele se ele deseja parar de fumar. De nada ou pouco adiantará se ele tentar parar de fumar por causa de outra pessoa. Ele precisa assumir essa decisão tão importante por ele mesmo caso contrário, muito possivelmente irá falhar e ainda culpar você por tê-lo obrigado a parar de fumar.4- Questionamento Socrático: é de bom tom fazer perguntas indiretas, que levam o outro a pensar e a refletir sobre um assunto. Por exemplo: Em um local e hora apropriados, tente conversar com ele sobre quais seriam os motivos que levam tantas pessoas a pararem de fumar. Deixe-o pensar. Você pode ajudar dando-lhe algumas opções, por exemplo, falar que fumar cigarro afeta também as outras pessoas da casa (fumante passivo), etc. Convide-o a ler mais sobre o assunto para que num outro momento vocês continuem falando sobre os prós de uma pessoa parar de fumar. Então, diga a ele que o tabagismo passivo está em 3º lugar na escala de mortes que podem ser evitadas e que pode levar a morte de milhões de pessoas no mundo.5- Fique atenta a qualquer pedido de ajuda. Se ele disser que não consegue parar de fumar, fale com carinho que está disposta a ajudá-lo e apoiá-lo. Você pode perguntar também se teria algo que você poderia fazer para ajudá-lo. Se ele ficar quieto, não insista. Reforce que você estará sempre pronta a ajudá-lo.6- Não deixe surgir briga por causa do cigarro. Quando os ânimos estão alterados, o melhor que se tem é ficar calado, pois a chance da pessoa falar coisas das quais irá se arrepender é grande. Portanto, é preciso atenção, sensibilidade e jogo de cintura para você decidir um bom momento para tocar no assunto parar de fumar.7- Vale também apontar, em tom de voz imparcial,neutro e baixo, certas situações como: tosse, falta de ar, rouquidão, cansaço, dentes/ dedos escuros e outras. 8- Outro ponto é o financeiro. Quando houver um “gancho”, lembrar dos custos do cigarro para o amado e o que poderia ser feito daquele montante.9- Ser sincero, respeitoso, verdadeiro e solidário, sempre.10- Se o amado disser que resolveu parar de fumar mostre-se interessada, de modo neutro, sem agito. Você pode perguntar se ele planejou um medo, alguma estratégia (tipo um esporte, ou luta, por exemplo )ou coisa do tipo).11- Reorganize, quando der, as amizades, dando preferência aos não fumantes (locais, pessoa, etc). 12- Reforço positivo sempre. Elogie e incentive. Vibre. Não seja duro nas críticas. Cair faz parte. Lembre-o sempre disso e se disponha sempre que necessário. Ele precisa de um ombro amigo, de um ouvido amigo e por vezes de uma boca fechada. Simplesmente a sua presença apoiadora é um enorme estímulo! Passe confiança. 13- Em certos casos é possível consultar um médico, pois existem medicamentos específicos que diminuem o desejo, fissura, craving pelo fumo / e outros produtos como balas e chicletes de nicotina, desde que associados a outras técnicas alternativas, como as dicas acima.14- Lembrar que existem grupos de apoio/ terapias de grupo para tal finalidade.Boa sorteAbs