Como combater a ansiedade e nervosismo? Respostas dos nossos especialistas

São muitos os meios para se combater a ansiedade e o nervosismo, mas é importante antes de tudo entender como você funciona, pois muitas vezes vivemos em busca ou a espera de retornos que não nos permite sermos felizes no agora, no presente.Por isso a psicoterapia é muito eficiente para trabalhar essas situações, entender o porque não consegue focar no presente, no porque não consegue manter-se tranquilo frente as diversas situações que a vida apresenta.Depois, seria interessante a prática da meditação, da yoga, que ajudará a ter um auto controle maior sobre si mesmo.A hipnose também pode ser um excelente aliado para se trabalhar a ansiedade e o nervosismo.Um abraçoLuciana Kotaka

o seu uso da palavra "combater" me indica que talvez você esteja aderindo a um paradigma que pouco pode lhe ajudar, provavelmente sem se dar conta, pois ele é comum na nossa cultura. Como se a ansiedade e o nervosismo fossem os seus inimigos que você pode intimidar como se intimida um adversário no futebol. Isto é só uma maneira de raciocinar, entre outras possíveis.

Uma outra é de você acolher a sua ansiedade e o seu nervosismo como sendo partes de você, reações da sua mente, e procurar entender o que eles estão pedindo de você.

Pois se assumimos que a ansiedade tem uma função, cumpre uma tarefa, preenche um lugar no seu arcabouço, procurar eliminá-la só pode criar mais ansiedade ainda que talvez de outra forma. Ou você vai ter que pagar o preço de reduzir o terreno da sua vida, dos seus sentimentos, como se faz com medicamentos. A sua vida fica pobre só para evitar a ansiedade. Aliás, pode ser isto que a ansiedade quer: ela pede você virar as costas à vida, ficar pequeno, não erguer a cabeça. Você confirma?

Nesta hipótese, é fácil compreender o nervosismo como uma reação lógica contra a ansiedade. Você quer viver e não aceita ser feito pequeno. Só que o nervosismo parece exagerado e destrói as relações sociais, mas ele faz sentido, não faz?

Se as coisas são assim, você está com trabalho na sua frente: Assumimos que você sofreu de experiências humilhantes na sua vida, principalmente na infância, mesmo se você se acostumou tanto que mal se lembra. Neste caso você precisaria re-mobilizar esta memória para se tornar dono dela, para que ela não fique levando você onde ela sempre quis te levar: a ansiedade e às reações incontroladas. Tal trabalho se faz no diálogo com um profissional psicoterapeuta. Não da linha comportamental, mas das linhas humanista e psicanalítica.

Primeiro é importante compreender de onde vem essa ansiedade e nervosismo, pois isso é sinal de que há algo em sua vida que não está bem, um chamado interno para conscientizar se de algo e transformar. Procure um psicólogo para conversar a respeito e receber uma orientação. As vezes precisamos de um auxílio para lidar com questões difíceis.Ha muitos caminhos para lidar, a psicoterapia auxilia a elaboração, há técnicas de relaxamento, respiração e terapia corporal que aliviam os sintomas e trazem insights.A hipnose te leva a entrar em contato com o melhor de você mesmo e reprogramar o que for preciso.Boa sorte.

A ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto. Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.
Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade.
O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:
- mente agitada;
- preocupação excessiva com o futuro;
- coração acelerado;
- tremor nas mãos;
- tremor nas pernas;
- tremor no corpo;
- expectativa negativa sobre algo;
- angústia e apreensão;
- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;
- cansaço excessivo;
- dificuldade de concentração;
- humor alterado;
- irritação (falta de paciência);
- agressividade;
- rubor;
- suor excessivo;
- tensão muscular;
- dificuldade de relaxar;
- ações compulsivas e impensadas;
- ganho ou perda de peso.
O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão?
Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.
Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!

Não existem características específicas que colaboram no ansiedade, isso é muito particular, contudo vale lembrar que a ansiedade é um resposta natural do nosso corpo a situações onde situações aversivas (desagradáveis, perigosas ou imprevisíveis) se anunciam, é comum sentirmos essa sensação. Contudo existe o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), esse é uma patologia que muitas vezes limita a autonomia das pessoas, impedindo ou dificultando que façam atividades rotineiras.Existem mil técnicas que podem ajudar a controlar a sensação de ansiedade, contudo tudo irá depender da intensidade da sua ansiedade, pessoas com níveis mais baixo consegue fazer controle por meio de relaxamentos ou técnicas de respiração. Além disso, atividades físicas tem se mostrado muito eficazes.Níveis mais intensos de ansiedade podem requerer medicação receitada por um psiquiatra e atendimento psicológico.