Estou acima do peso e acho que estou com transtorno da ansiedade e queria saber quais os exercícios indicado pro meu caso? Respostas dos nossos especialistas

O importante na sua pergunta é a palavra "acho". O transtorno de ansiedade pode ter como questão associada um distúrbio alimentar, ou seja, como demais ou come de menos, buscando controlar a ansiedade por meio de um objeto externo no caso a comida. Seria interessante você buscar uma avaliação psicológica para entender se a ansiedade vem provocando essa compulsão alimentar bem como uma nutricionista para indicar uma dieta conjugada com a terapia. Espero ter ajudado.

Bom dia, primeiramente seria importante você procurar um atendimento psicológico para saber seu diagnóstico e possíveis tratamentos. Quanto aos exercícios e alimentação, procure outros especialistas.

você está falando de exercícios físicos? Quaisquer. O importante é de você se mexer, pois os exercícios físicos diminuem a ansiedade. Por exemplo, corra na esteira ou na rua. Se está com muito peso, começa andando, mas aumente aos poucos a sua velocidade, sempre no limite do que você dá conta (sem se matar, evidentemente). Se os exercícios vão ser suficientes para você deixar de comer exageradamente, só você vai poder ver.É possível você perder a disciplina para fazer os exercícios. Neste caso, insista. Não seja impaciente. Os resultados vão demorar, mas vai ter resultados. Se não conseguir sozinho, procure psicoterapia. Fale sobre o que você está sentindo. Ai você vai se dar conta e vai poder assumir o domínio da sua ansiedade, do seu corpo, do seu desejo de comer. Precisa falar bastante. A psicoterapia indicada é do tipo humanista ou psicanalítico.Lhe desejo sucesso.

Além de exercícios físicos e tratamento para a questão do peso (orientação de um médico e um nutricionista) é importante a avaliação e tratamento emocional da ansiedade.
Existem muitas causas para alguém desenvolver respostas de ansiedade. Vou falar mais sobre o tema para que você possa escolher melhores ideias para se ajudar no processo de cura. Para poder acabar e tratar a ansiedade é importante não só entender o que é, mas como isso afeta sua vida diretamente, pois os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto.
Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. Ou seja, a ansiedade em si, não é mesmo o problema, mas a intensificação dos sintomas, sim, impedindo a pessoa de viver de forma plena e segura. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.
Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade. Assim, como a impaciência e nervosismo.
O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:
- mente agitada;
- preocupação excessiva com o futuro;
- coração acelerado;
- tremor nas mãos;
- tremor nas pernas;
- tremor no corpo;
- expectativa negativa sobre algo;
- angústia e apreensão;
- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;
- cansaço excessivo;
- dificuldade de concentração;
- humor alterado;
- irritação (falta de paciência) - que pode levar a brigas e desentendimentos;
- agressividade;
- rubor;
- suor excessivo;
- tensão muscular;
- dificuldade de relaxar;
- ações compulsivas e impensadas;
- ganho ou perda de peso.
O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão?
Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. No meu site curadalma você encontra um áudio de hipnose para uso complementar de cura da ansiedade, é um material que pode ser adquirido para atura em parceria com o tratamento feito. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.
Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!