Estou tão desestimulada e sem força para lutar contra a balança. Deixo de fazer exercícios e engordo. Não como muito. Pode me ajudar? Respostas dos nossos especialistas

Para emagrecer é importante o equilíbrio entre a mente e o corpo. É um trabalho em conjunto com alguns profissionais:
- Nutricionista - que pode lhe indicar quais os melhores alimentos para você;
- Médico - que pode avaliar sua saúde e entender se há algo que merece atenção e tratamento para atingir o peso ideal;
- Professor de educação física - que pode lhe orientar qual melhor treino e atividade física você deve fazer para trabalhar de forma equilibrada seu corpo, sua mente.
- Psicólogo - que pode lhe ajudar a trabalhar a mente e questões emocionais, como ansiedade que é comum a quem tem dificuldade de se alimentar equilibradamente para atingir os objetivos desejados.
Vou falar sobre ansiedade, que é a minha área de trabalho e posso lhe ajudar nesse tema. Algumas pessoas com ansiedade acabam descontando o "estresse" em alimentos que pode não ajudar no controle de peso. Mas não sei dizer se seu caso é de ansiedade. De qualquer maneira, explico o tema para orientação. Existem muitas causas para alguém desenvolver respostas de ansiedade. Vou falar mais sobre o tema para que você possa escolher melhores ideias para se ajudar no processo de cura. Para poder acabar e tratar a ansiedade é importante não só entender o que é, mas como isso afeta sua vida diretamente, pois os sintomas pode variar de pessoa para pessoa. No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto. Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.
Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade.
O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:
- mente agitada;
- preocupação excessiva com o futuro;
- coração acelerado;
- tremor nas mãos;
- tremor nas pernas;
- tremor no corpo;
- expectativa negativa sobre algo;
- angústia e apreensão;
- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;
- cansaço excessivo;
- dificuldade de concentração;
- humor alterado;
- irritação (falta de paciência);
- agressividade;
- rubor;
- suor excessivo;
- tensão muscular;
- dificuldade de relaxar;
- ações compulsivas e impensadas;
- ganho ou perda de peso.
O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação ou que são importantes para que você possa se motivar ainda mais para atingir seus objetivos. Você fala que se sente sem forças para lutar contra a balança. Como você lida com suas dúvidas e incertezas do dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater os pensamentos negativos e ganhar mais energia para seguir em frente?
Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. No meu site curadalma você encontra áudio de hipnose para aliviar e curar ansiedade. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.

Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!

No desafio para encontrarmos e mantermos o peso saudável, precisamos considerar alguns aspectos.Em primeiro lugar, é necessário descartar qualquer questão de saúde física, que possa interferir com seu desafio, como hipotireoidismo, por exemplo, que é uma doença que pode interferir na perda de peso.Feito isso, precisamos encarar a realidade das equivalências: ingeriu mais calorias, que queimou? ganhou peso; ingeriu tantas calorias quanto gastou? manteve o peso; ingeriu menos calorias que gastou? perdeu peso.Contra esses fatos, não há argumentos.Aqui, então, chegamos a algumas conclusões: 1) você precisa optar por um cardápio saudável e o ideal é fazer isso com nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista; 2) atividade física é fundamental - veja o que melhor se adapta ao seu estilo de vida e poder aquisitivo e tenha adesão ao plano que fizer. Pode ser uma simples caminhada, mas não deixe de fazer, todos os dias.Mas existem muitos estudos à respeito de pessoas que iniciam dieta e abandonam antes de completar 1 ano da decisão e outros, que completam 1 ano, mas no próximo, recuperam o peso perdido.E isso acontece devido ao que a pessoa pensa sobre comida e sobre o alimentar-se.Pensamentos sabotadores podem jogar seu planejamento para perder peso, por água abaixo.Pensamentos do tipo: . Permaneci na dieta a semana toda, agora eu mereço comer o que quiser;. Trabalhei o dia todo, suportei tanta coisa, agora à noite, eu mereço ...;. Vou comer o que esta fora do plano, só dessa vez;. Uma vez só, não tem importância;. Afinal de contas, estou numa festa, não consigo resistir a essas tentações;. O que vão pensar de mim, se eu não comer? vou fazer desfeita;. Comer em pé, ou assistindo tv (distraído) não tem importância.Pensamentos como esses são sabotadores de qualquer panejamento para perda de peso.Você deve prestar atenção no que pensa, identificar sua auto sabotagem e parar com isso.Se não conseguir sozinha, busque ajuda.Existem muitos grupos de apoio para pessoas que estiveram ou estão em situação semelhante à sua e ali, a ajuda mútua funciona.Além disso você ainda pode buscar ajuda terapêutica, em grupo ou individual. Existem psicólogos capacitados para ajudar pessoas com dificuldades para identificar e controlar pensamentos e emoções, sabotadores.Espero ter conseguido ajuda-la.Mas talvez você precise de um pouco mais. Não deixe de buscar.