Gostaria de saber pq nao consigo fazer abdominal sempre q faço o exercicio doe minhas costas? Respostas dos nossos especialistas

Isso é bem comum em pessoas com instabilidades na coluna lombar.Teoricamente, os exercícios abdominais servem para proteger a coluna, mas em alguns casos eles não conseguem ser ativados, forçando outros músculos que tentam fazer a mesma função, mas sem eficiência. Na maioria dos casos, esses músculos utilizados são os flexores do quadril (ílio-psoas), que se prendem no osso da coxa (fêmur) e na parte da frente de nossa coluna lombar. Quando eles contraem, tentam aproximar a coluna das coxas, ou vice-versa, forçando as costas e fazendo as pessoas sentirem este desconforto.Um dos motivos pela falta da contração dos músculos do abdômen são:- Posição da pelve (osso da bacia);- Falta de consciência corporal (para usar o abdômen);- Histórico de cirurgias abdominais (cesáreas, lipoaspiração, abdominoplastias, entre outras);- Excesso de tensão nos músculos das costas;- Entre alguns outros.Para corrigir isso, depende da causa. Se for pela postura inadequada durante o exercício, ou falta de controle (consciência) do corpo, sugiro que peça ajuda ao professor de educação física, para te orientar e corrigir movimentos errados. Se for por dores crônicas, musculatura tensa ou aderências de cirurgias, sugiro que procure antes, pelo seu médico. Ele vai te examinar e ver as prováveis causas, além de saber como está a sua coluna. Em seguida, é capaz que ele te encaminhe para fazer fisioterapia e corrigir os fatores que te impedem de usar este músculos.De qualquer forma, procure sempre por profissionais indicados por pessoas de sua confiança, ou que tenham boas referências.Bons exercícios (ou bom tratamento)!