Eu sou um Ectomorfo, e queria saber qual a melhor maneira de definir meu corpo, aumentar músculos, peitoral, ficar grande e definido? Respostas dos nossos especialistas

Para ter estes resultados que deseja, mas de forma saudável, não tem como fugir da receita mais conhecida: alimentação e exercícios físicos específicos.Para ganhar massa muscular, é preciso que você dê mais carga para os músculos, exigindo mais força deles, mas ao mesmo tempo, precisa nutrir as fibras musculares com a energia que elas precisam, isto é basicamente proteínas e outros elementos. Por este motivo que a união destes dois fatores é fundamental.Para saber quais os tipos, quantidades e intensidades dos exercícios para ganhar massa muscular, é importante ter acompanhamento do educador físico especializado. E para saber o que comer, quando e como comer, é importante conversar com o nutricionista.Mas antes de tudo isso, é recomendado que passe em consulta com seu médico, para saber se você tem algum problema de saúde que impossibilite de fazer exercícios físicos de alta intensidade.Com todo esse apoio, você terá sim um ganho de massa muscular de forma saudável sem correr riscos. E para isso, sugiro que procure por profissionais indicados por pessoas de sua confiança, ou que tenham boas referências.Bons exercícios!