Retirei o menisco e tenho condomalácia. Qual o aparelho que posso ter em casa para fortalecimento muscular do joelho?
Graduação em Fisioterapia pela Faculdade Anhanguera de Indaiatuba. Especialização em Reabilitação Aplicada ao Atleta pel...
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Não há necessidade de ter aparelhos em casa. A melhor atividade física para estabilização do joelho é a boa e velha musculação bem orientada.
Apresente seu caso para o educador físico que ele poderá te passar um treino adaptado às suas necessidades.
Em casa é muito bem vindo um treino de flexibilidade e sensorio motor, esses devem ser orientados pelo fisioterapeuta que fez seu pós operatório.
Abraços!!
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Fortalecer o joelho pode não ser assim tão simples.Se tem um "aparelho" que você pode ter em casa para fortalecer seu joelho, ele deve gerar carga nos músculos que protegem seu joelho, ou seja, deve dar trabalho, para gerar contrações musculares fortes o bastante para eles ficarem fortes após algumas semanas e até meses.Mas de maneira geral, antes de começar a fazer exercícios por conta própria, é importante que você tenha sido liberado pelo médico que retirou o seu menisco e te deu o diagnóstico da condromalacia. Depois disso, é importante que você tenha sido orientado sobre como fazer estes exercícios, para não forçar e não machucar ainda mais seu joelho. Essas coisas geralmente se aprendem com sessões de fisioterapia ou com exercícios supervisionados pelo educador físico.Somente depois que você aprende a fazer do jeito certo, é que poderá fazer tudo sozinho em casa. Do contrário, os resultados podem ser desagradáveis.Se puder comprar aparelhos para isso, deverá comprar pesos e aparelhos de musculação. Do contrário, é possível fazer exercícios em casa, como subir e descer escadas, sentar e levantar da cadeira, agachamentos específicos, entre outros diversos, que um bom profissional, como o educador físico, podem te mostrar e ensinar adequadamente.Por conta disso tudo, procure sempre por profissionais que demonstrem conhecimento sobre o seu problema, ou que sejam indicados por pessoas de sua confiança.Bons exercícios!
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