Qual exerciccio adequado para quem teve entose e tendinite no pé?
Graduação em Fisioterapia pela Faculdade Anhanguera de Indaiatuba. Especialização em Reabilitação Aplicada ao Atleta pel...
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Entorses devem ser avaliados antes de qualquer prescrição, já que a conduta muda muito dependendo se houve ou não lesão ligamentar.
As tendinopatias seguem o mesmo raciocínio clínico, deve ser avaliado em qualquer tendão, qual a extensão da lesão e quais as limitações individuais de cada paciente.
Uma lógica simples é avaliar, limitações funcionais, posturas, arcos plantares, macromovimentos do tornozelo e pé, micromovimentos, tensões musculares e relações entre agonistas e antagonistas.
Tratamento deve seguir aquilo que foi avaliado, antes trata dor, depois reestabelecendo função, movimentos, depois trabalha a prevenção de novos entorses e por último retorno ao esporte.
Abraços!
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Saber qual o exercício mais adequado para o seu pé vai depender do seu caso. Ou seja, de como você torceu, o quanto que machucou, quais movimentos estão limitados, se ainda existe alguma dor, se houve alguma lesão mais séria e que tenha que esperar mais tempo, enfim, uma séria de fatores.Lendo assim até parece que nunca vai poder fazer exercícios, ou que eles são extremamente difíceis. Na verdade tudo isso você pode ter em duas etapas básicas e que nós, profissionais da saúde, sugerimos sempre:- Procure pelo médico ortopedista. É ele quem vai te avaliar, fazer exames e testes para ver como está o seu pé. Em seguida, dependendo da condição, é bem provável que ele te encaminhe para fazer fisioterapia.- Na fisioterapia, seu pé será reabilitado, ou seja, será feito um trabalho para devolver a força, controle e confiança do seu pé, até que ele volte a ser como era antes de se machucar. Certamente nesta fase, te ensinarão a fazer os exercícios de forma correta, na sua casa, sem precisar ir nas sessões tantas vezes.Uma orientação profissional presencial é sempre melhor e mais indicado, para evitar que você faça as coisas da forma errada e acabe se machucando ainda mais. Por isso, procure sempre por profissionais que demonstrem conhecimento sobre o seu problema, ou que sejam indicados por pessoas de sua confiança.Boa recuperação!
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