Estou com dificuldade de seguir uma dieta saudável. As vzs, principalmente à noite, como demais. Muita ansiedade. Passiflora ajuda? Respostas dos nossos especialistas

O processo de emagrecimento é um grande desafio e, para sua eficácia, você precisa atuar sobre diferentes aspectos. Além da mudança de hábitos alimentares, muitas vezes é necessário atuar sobre fatores emocionais, tais como a ansiedade. Comer quando você está vivenciando estados emocionais alterados faz com que você coma para atenuar a ansiedade, e não para saciar a fome. Sendo assim, não faz muita diferença se você está ou não com fome, pois a motivação do comportamento de comer é emocional. Para atuar sobre esse comportamento, o ideal é tentar resolver esse fator emocional, por exemplo, atuando sobre a fonte de sua ansiedade. Outra forma de lidar com essa situação seria tentar encontrar um comportamento alternativo que consiga atenuar sua ansiedade sem a ingestão de calorias, por exemplo, conversando com um amigo próximo. Até certo grau de intensidade e complexidade, nós mesmos conseguimos lidar com a ansiedade. Mas, a partir de certo ponto, é aconselhável o acompanhamento por um profissional da área da saúde, como o Psicólogo. Não é aconselhável a automedicação, mesmo de fitoterápicos ou outros produtos naturais, pois substâncias naturais também podem provocar reações indesejáveis.Se tiver mais alguma dúvida, fique à vontade para entrar em contato.Atenciosamente,Renato R. VernucioPsicólogo, Especialista e Mestre em Psicologia

O melhor é você avaliar com o nutricionista que lhe indicou a dieta se há alguma alteração que possa ser feita para lhe ajudar e conseguir seguir melhor o tratamento e evitar comer muito a noite. Por isso, o melhor mesmo é que você busque uma orientação com um profissional qualificado que possa lhe atender, compreender o que está havendo, dar um diagnóstico, conduzir um tratamento para a cura efetiva.Você pergunta especificamente sobre uma medicação para ajudar, mas o melhor é que um profissional entenda o que você tem e como deve tratar para você não perder tempo e tomar remédios que não são indicados para o seu caso. Aproveito para falar alguns pontos sobre ansiedade. Existem muitas causas para alguém desenvolver respostas de ansiedade. Vou falar mais sobre o tema para que você possa escolher melhores ideias para se ajudar no processo de cura. Para poder acabar e tratar a ansiedade é importante não só entender o que é, mas como isso afeta sua vida diretamente, pois os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto.Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. Ou seja, a ansiedade em si, não é mesmo o problema, mas a intensificação dos sintomas, sim, impedindo a pessoa de viver de forma plena e segura. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade.O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:- mente agitada;- preocupação excessiva com o futuro;- coração acelerado;- tremor nas mãos;- tremor nas pernas;- tremor no corpo;- expectativa negativa sobre algo;- angústia e apreensão;- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;- cansaço excessivo;- dificuldade de concentração;- humor alterado;- irritação (falta de paciência);- agressividade;- rubor;- suor excessivo;- tensão muscular;- dificuldade de relaxar;- ações compulsivas e impensadas;- ganho ou perda de peso.O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão?Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!