Como fora de hora isso ajuda que eu nunca perco peso? Respostas dos nossos especialistas

A falta de rotina e de disciplina de horários na alimentação pode colaborar negativamente em um processo de perda de peso por alguns motivos:1 - você perde o controle sobre a fome e a saciedade. Saber se está com fome e o quanto precisa realmente comer (percebendo a saciedade) é fundamental para controlar o volume de comida que se come no dia, o que contribui com o controle das calorias, levando a perda de peso. Comendo em horários desregrados e/ou beliscando você acaba não percebendo os sinais que o seu corpo manda de que é preciso comer e parar de comer.2 - beliscando acaba-se comendo muito mais calorias do que comendo um prato de comida. Isso porque "ninguém belisca folha de alface". Os beliscos costumam ser de alimentos calóricos, chocolate, salgados, balas, sorvete.... Alimentos ricos em gordura, açúcar e calorias. Para se ter uma ideia, passando na padaria e comendo (muitas vezes em pé no balção) uma coxinha e um refrigerante você está consumindo a mesma quantidade de calorias presente em um prato com filé de frango, 2 colheres de servir de arroz, 1 concha de feijão, 3 folhas de alface, 3 rodelas de tomate e 5 de pepino.3 - não tendo horário para parar, sentar, e comer, você perde o controle sobre o que come. Como acaba comendo de maneira não planejada (porque sentiu fome e comeu o que estava disponível), certo alimentos ingeridos acabam passando "desapercebido".Ter planejamento das refeições e tentar estabelecer horários e local adequado pra realiza-las ajuda muito no processo de mudanças de hábitos alimentares e consequentemente na perda e manutenção de peso. Uma nutricionista pode te ajudar neste planejamento.Atenciosamente,