Eu gostaria de saber quanto tempo de exercícios uma pessoa obesa deve fazer, um iniciante? Respostas dos nossos especialistas

A avaliação para a quantidade de atividade física vai depender de uma conversa com seu Endocrinologista e seu preparador físico, pois depende do seu peso e da sua capacidade física. No entanto, para começar, valem algumas dicasA dica número 1 é: lembre-se que ao praticar uma atividade física, você deve sair da zona de conforto. Ao se exercitar o seu corpo estará sendo levado a sair daquele hábito de batimentos cardíacos e movimentos rotineiros. A atividade física, para ser efetiva, deve elevar os batimentos cardíacos – dentro do limite que seu coração estiver preparado – e fornecer sim a sensação de esforço. A consulta com o cardiologista é sempre muito bem vinda nestes casos, para avaliar a sua saúde antes de começar.Número 2: Metas pequenas para metas maiores: devagar e sempre avante. Comece com um objetivo menor: uma a duas vezes na semana e depois prossiga aumentando seu ritmo. A idéia aqui é que você possa manter regularidade nos seus exercícios.E a dica 3: A atividade física deve ganhar um lugar fixo na sua agenda. Isto quer dizer dia e horários certos, e por que? Bem, as chances de você deixar de ir a um compromisso fixo e pré-definido são bem menores do que se você deixar para ir se exercitar sem uma regra certa.Quando estabelecemos uma rotina de exercícios - ou seja, uma regularidade - o corpo passa a se acostumar a usar gordura estocada para virar energia. A atividade física eleva o gasto energético basal, levando a pessoa a gastar mais calorias em repouso. E, também existe o gasto energético durante o exercício físico, sendo que ambos estes gastos ajudam a acelerar o metabolismo, levando a um menor risco de ganho de peso. Além disso os exercícios liberam diversos hormônios que estão associados ao bem-estar físico e mental. E agora, que tal praticar?