Eu trabalho até as 23hs e chego em casa as 00hs mas acabo indo dormi as 4hs da madrugada, isso é insônia, Oque faço pra não ter?
Psicóloga há 10 anos e educadora atuante na Educação Infantil por 13 anos, há 08 anos, dedico-me exclusivamente ao atend...
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Ao chegar em casa, levamos em torno de 1h30 para realmente nos "desligarmos" das nossas atividades mentais.
O interessante, seria que, ao chegar em casa, você criasse um ritual de sono, e neste ritual é extremamente necessário desativar todos os canais eletrônicos, ou seja, ao chegar em casa, nada de celular, televisão ou computador. Hoje, os estudos comprovam que os aparelhos eletrônicos, por intermédios das ondas, atrapalham o sono.
Neste ritual, você poderia incluir se alimentar com alimentos leves (nem pensar em achocolatado, frituras ou frutas cítricas), um banho relaxante e exercícios de respiração.
Seu corpo necessitará passar por um processo de readaptação.
Sugiro também que você procure um consultor de sono, orientações precisas poderão lhe ajudar.
Att.
Gisele Lloret.
Graduado em psicologia pela Faculdade Evangélica do Paraná, com formação em EMDR pelo Instituto Ibero America, na área e...
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Muitos são as causas que podem levar à insônia, pode ser um condicionamento adquirido devido a fatores diversos.Sugiro que busque ajuda de um profissional da saúde, um(a) psicólogo(a) poderá avaliar com mais profundidade a sua queixa e direcionar a uma mudança de comportamento e/ou tratamento específico a fim de uma melhor qualidade de vida para o seu dia-a-dia.Psicólogo Carlos César
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