Não estou dormindo bem. Qual o benefício do hormônio creatinina para a insônia? Respostas dos nossos especialistas

Do meu ponto de vista, salvo melhor juízo, não vejo relação direta do benefício da creatinina em relação a qualidade do sono, somente para esclarecimento breve, informo:A CREATINA (Cr) ácido metil – guanadinoacético, é um aminoácido que se tornou um dos recursos ergogênicos nutricionais mais utilizados nas últimas décadas, devido a uma possível melhora no rendimento de atletas. As principais fontes são encontradas na carne vermelha, peixes e aves, contendo aproximadamente de 4 a 5g/Kg de creatina (McArdle et at, 2001).A boa qualidade de sono, depende de alguns fatores do ambiente e bem estar psíquico, para dormir o quarto dele deve estar escuro, arejado, pois muitas vezes as pessoas dormem com luz acesa ou com alguma claridade e isto prejudica a produção de uma substância chamada melatonina, indutora do sono, evitando a consolidação da memória e do aprendizado, ainda deixando de inibir outras substâncias chamadas neurotransmissores e hormônios que não deveriam ser produzidas durante o sono, e também, saber lidar com estresse e tratar quando isso esteja interferindo na sua qualidade de vida. Durante o sono, para a profilaxia de várias regiões do cérebro que desempenham funções diversas, e importantes, assim, desta forma quando acorda-se sem dormir adequadamente, possui dificuldades de concentração, cansaço, etc., seria como tentar escrever em um quadro de giz que não foi apagado e depois tentar ler o que escreveu.No Brasil ainda não é autorizada pela ANVISA a venda de medicamentos com o princípio ativo da melatonina.Sugiro procurar um profissional da área da saúde, com conhecimento nesta área, para melhores esclarecimentos e uma orientação adequada, a fim de que possa contribuir para medidas assertivas para a sua qualidade de sono e de vida.Atenciosamente,Psicólogo Carlos César

O ideal é o tratamento multi disciplinar. A indicação do uso de remédios (seja o que você pergunta ou outros) pode fazer parte de um processo somando a diversos pontos, como por exemplo, sessões de psicoterapia para o tratamento emocional. É importante uma avaliação física para entender se há alguns problemas de saúde que possam estar causando isso. Atendimento psicológico também é muito bem vindo para ajudar a complementar com ideias, sugestões, mudança de padrão, aumento de energia e escolhas. A vida é um equilíbrio entre mente e corpo e é fundamental que possamos respeitar essa junção e contribuir para o bem estar. Durante as sessões de psicoterapia o uso de técnicas, tais como:- hipnose ericksoniana, - novo código da pnl;- programação neuro linguística (pnl) - modo clássico;- emdr;- coaching de vida;- psicoterapia breve; são ferramentas poderosa de cura e bem estar que podem ser usadas sempre que necessário para o processo. Conseguir dormir com qualidade eleva profundamente:- o rendimento físico;- a produtividades;- a memória;- a qualidade de escolha e ação;- o humor;etc. É fundamental avaliar com o psicólogo se há componentes emocionais para esse tipo de resultado de baixa performance no sono. E criar melhores meios de que o sono seja relaxante para um repouso de pleno "recarregar de bateria". Sucesso naquilo que busca com olhos abertos e ao fechar os olhos, que sua mente mergulhe agradavelmente em sonhos coloridos de serenidade e paz. Até breve!