Como a síndrome do pânico age na vida de uma pessoa e como supera-la? Respostas dos nossos especialistas

Na síndrome de pânico, a pessoa desenvolve uma atitude de constante expectativa, temendo que as crises se repitam, o que é chamado de ansiedade antecipatória A crise ou ataque de pânico é um período discreto de medo intenso ou aversão, que desenvolve abruptamente quatro ou mais dos sintomas abaixo , alcançando sua intensidade máxima em até 10 minutos
1.-palpitações, latejante intensa ou pulso rápido
2.-Sudorese
3.-tremores
4.-sensações de falta de ar ou sufocamento
5. -dor ou desconforto no peito
6-náusea ou desconforto abdominal
7-Tonturas, instabilidade, "cabeça oca" ou desmaios
8.- (sensações de irrealidade) ou despersonalização
9.-O medo de perder o controle ou enlouquecer
10.-O medo de morrer
11.-parestesias
12.-Ondas de calor ou frio
Quando o nosso cérebro percebe uma ameaça, ele aciona automaticamente uma resposta de alarme conhecido como "luta ou fuga". O que ele faz é preparar o corpo para fugir da ameaça ou se isso não for possível, lutar e tentar salvar a nossa vida.
Em algumas pessoas esse alarme dispara sem motivo aparente. Quando isso acontece, assim que é reconhecido como um ataque de pânico ou ataque de ansiedade.
A coisa mais importante numa crise de pânico a considerar que: embora não se saiba exatamente o que foi o gatilho inicial que desencadeou o ataque de ansiedade, é certo que o perigo de que o nosso cérebro está ”percebendo” não é real.
Isso não é realmente uma ameaça existente lá fora, e estamos realmente seguros. Ninguém nunca morreu de um ataque de pânico, embora possa ser muito intenso e desagradável. Mas é muito importante estar ciente do que está acontecendo conosco, que, podemos ter certeza de que não está nos dando um ataque cardíaco, mas sei que é apenas é um ataque de ansiedade e deixar que isso aconteça .
O que podemos fazer para lidar com um ataque de pânico:

Fazer uma respiração lenta e profunda, prenda a respiração por 5 segundos e solte o ar lentamente. Em seguida, faça algumas respirações normais e repita a respiração profunda.
Esteja ciente de que se trata de uma reação de ansiedade e diga coisas suaves como "ok, isso já aconteceu comigo antes e eu estou bem ", "e isso que acontece", "é só o meu corpo sentindo ansiedade, mas nada .
Lembre-se que, embora a sensação pode ser muito perturbadora e irritante, na verdade, não está acontecendo nada grave e irá desaparecer em breve.
Tente se distrair para não alimentar os pensamentos catastróficos. Tente conversar com alguém, lembre-se um número de telefone, fazer matemática em mente, etc
Recomenda-se não lutar contra o pânico, pois isso vai incentiva-lo. simplesmente deixar passar.
Encontrar um lugar onde você se sente confortável quando parar as sensações desagradáveis. Talvez em algum lugar sentado ou encostado na parede