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Seja para o café da manhã, lanche da tarde ou pós-treino, o milkshake de kefir é uma bebida com alto valor nutricional que pode ser consumida em vários momentos do dia.
Além de só levar ingredientes saudáveis, ele combina os benefícios do kefir, um probiótico que ajuda a manter a microbiota intestinal e, por consequência, contribui para o bom funcionamento do corpo.
E nem é preciso dizer que ele é uma delícia, não é? O preparo também é super simples e o milkshake pode ser feito em casa sem dificuldades. Vem conferir o passo a passo da receita ensinada pela consultora Nara Mendes:
Ingredientes
- 30g de whey protein (sabor opcional);
- 100 ml de kefir de leite;
- 200 ml de água;
- 2 colheres de pitaya;
- 1/2 banana prata;
- 1 colher de chia.
Modo de preparo
Em um mix de frutas ou no liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Está pronto! Viu como é fácil?
