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A dificuldade de defecar e os desconfortos causados pela prisão de ventre prejudicam não somente o organismo, mas afetam diretamente o bem-estar e a qualidade de vida. A adoção de alguns hábitos alimentares pode ajudar a aliviar o problema de uma forma mais saudável — e sem o efeito agressivo dos remédios laxantes.
Nessa opção saborosa de coquetel, ensinada pela nutricionista Nínive Rangel, ingredientes como mamão, ameixa e laranja combinam uma alta quantidade de fibras alimentares, capazes de facilitar o trânsito intestinal e de combater a prisão de ventre.
E o melhor? O preparo é supersimples! Dá uma olhada no passo a passo e aprenda a preparar em casa:
Ingredientes
- ½ mamão papaya pequeno (cerca de 120g) descascado e sem sementes
- 5 ameixas pretas sem caroço
- 2 colheres de sopa de iogurte natural
- 1 laranja sem casca e sem semente
- 1 colher de sopa de aveia;
- Gelo picado a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e mexa até que fique homogêneo. Está pronto! Viu como é fácil?
Dica da nutricionista: Cada organismo responde de uma maneira e, por isso, é importante tomar pela primeira vez em um dia que não precise sair de casa.
