O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO SAÚDAVEL E BALANCEADA?
Especialista em Nutrição Clínica Funcional.
Alimentação saudável e balanceada é aquela que inclui todos os nutrientes em quantidades adequadas ao organismo.A alimentação de grande parte da população atualmente é rica em alimentos industrializados, que contém aditivos químicos (corantes, estabilizantes, aromatizantes, conservantes, etc) e baixo valor nutricional, ou seja, alimentos que não são nutritivos de verdade.Uma alimentação saudável e balanceada é composta por "comida de verdade", ou seja, alimentos que vêm da natureza, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes com pouca gordura, peixes, ovos e água.Além disso, alimentar-se várias vezes ao dia estimula o metabolismo. Recomenda-se fazer café da manhã, almoço e jantar, além de dois lanches intermediários ao longo do dia (um de manhã e outro à tarde).Qualidade do sono e atividades físicas regulares também estão relacionados com um estilo de vida saudável.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
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Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
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