Dra. Aline Chrispan, especialista em Educação Física, responde
Qual exercício físico é ideal para pessoas hipertensas?
Quem tem hipertensão pode e deve praticar atividade física, estudos clínicos já comprovaram a eficiência do exercício aeróbio, que pode ser complementado pelos exercícios resistidos (como na musculação), na prevenção e tratamento da hipertensão arter...
[ Continuar lendo ]Tive câncer de mama e esvaziei as axilas, então qual melhor exercício pro músculo do tchau no meu caso?
De maneira geral todas as pessoas que se curaram do câncer podem e devem fazer atividades físicas, sempre respeitando as limitações de cada um.As recomendações incluem:1. Evitar a inatividade física e se engajar nas atividades diárias. Além da prátic...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício posso fazer para o músculo do tchau, pois tive câncer bilateral de mama?
De maneira geral todas as pessoas que se curaram do câncer podem e devem fazer atividades físicas, sempre respeitando as limitações de cada um.As recomendações incluem:1. Evitar a inatividade física e se engajar nas atividades diárias. Além da prátic...
[ Continuar lendo ]Faço exercícios em casa pois não tenho tempo de ir a academia, vou ter algum resultado?
Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima opção desde que você conheça os exercícios que pretende realizar. Caso tenha dúvidas sugiro que consulte um professor de educação física para orientá-la até que tenha segurança na execução. Os exercícios ut...
[ Continuar lendo ]Como ganhar massa e perder gordura na barriga?
Os exercícios mais indicados para ganhar massa magra são aqueles onde a força ou movimentos de explosão são exigidos, dentre eles e por ordem de melhor resultado estão a musculação, crossfit, lutas como jiu-jitsu e judô e pilates. O treino deve ser f...
[ Continuar lendo ]Quantas calorias dá para perder com uma hora de caminhada?
De modo geral, a glicose e os ácidos graxos (gorduras) são os responsáveis por manter o corpo em exercício. Após 30 minutos de prática contínua, a concentração de ácidos graxos no sangue aumenta significativamente, mostrando que as gorduras são de fa...
[ Continuar lendo ]Qual exercicio de musculaçao posso fazer em casa sem peso, para secar a barriga ?
Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados: ERRO: TREI...
[ Continuar lendo ]Caminhada faz com que acabem as gorduras localizadas ?
Não existe um exercício específico para perda de gordura localizada, o processo de emagrecimento acontece de maneira global de forma que a massa gorda acumulada no corpo vá sendo utilizada conforme o tipo e intensidade do exercício. De modo geral, a...
[ Continuar lendo ]Como perder gordura abdominal sem perder massa muscular?
Existe a ideia de que o treinamento aeróbio prejudica o ganho de massa magra ou faz com que o indivíduo perca a massa já ganha, no entanto a possível perda de massa magra acontece se o indivíduo treinar em jejum, ou após longos períodos sem se alimen...
[ Continuar lendo ]Uma pessoa com colesterol alto precisa fazer que quantidade de exercícios?
Para entender como o exercício modifica positivamente o comportamento e as características do colesterol e dos triglicérides, é importante relembrar que o corpo humano precisa de lipídios (gorduras) para diversas funções do organismo, como manter a t...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder culotes e barriga?
Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados: ERRO: TREI...
[ Continuar lendo ]Devo fazer alongamentos antes da caminhada ou exercícios?
É fato: logo que pensamos em praticar exercícios, começamos pelo alongamento de braços ou pernas. Por ser algo instintivo, podemos até afirmar que faz parte da cultura da prática. Mas existe atualmente bastante polêmica sobre o alongamento pré-exercí...
[ Continuar lendo ]Qual exercício de musculação para perder barriga mais rápido?
Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios aeróbios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados:...
[ Continuar lendo ]Faço caminhada acelerada de 30 minutos pela manhã bem cedo e em jejum, isso é correto??
Em hipótese alguma pratique qualquer atividade física em jejum ou após longos períodos sem ingestão de alimentos. O organismo precisa que a glicemia (açúcar disponível no sangue) esteja em níveis normais para utilizar a gordura corporal como fonte d...
[ Continuar lendo ]qual exercicio queima mais, caminhada ou andar de bicicleta?
De modo geral, a glicose e os ácidos graxos (gorduras) são os responsáveis por manter o corpo em exercício. Após 30 minutos de prática contínua, a concentração de ácidos graxos no sangue aumenta significativamente, mostrando que as gorduras são de fa...
[ Continuar lendo ]em exercicio com bicicleta por quarenta minutos, quantas calorias sao queimadas?
De modo geral, a glicose e os ácidos graxos (gorduras) são os responsáveis por manter o corpo em exercício. Após 30 minutos de prática contínua, a concentração de ácidos graxos no sangue aumenta significativamente, mostrando que as gorduras são de fa...
[ Continuar lendo ]Quem tem hipertensão pode fazer academia?
Quem tem hipertensão pode e deve praticar atividade física, estudos clínicos já comprovaram a eficiência do exercício aeróbio, que pode ser complementado pelos exercícios resistidos (como na musculação), na prevenção e tratamento da hipertensão arter...
[ Continuar lendo ]Já sou magra mais tenho gordura localizada, o que seria recomendável praticar?
Não existe um exercício específico para perda de gordura localizada, o processo de emagrecimento acontece de maneira global de forma que a massa gorda acumulada no corpo vá sendo utilizada conforme o tipo e intensidade do exercício. De modo geral, a...
[ Continuar lendo ]sou hipertensa , estou com sobre peso, pratico esporte, mas gostaria de fazer corrida , posso?
Quem tem hipertensão pode e deve praticar atividade física, estudos clínicos já comprovaram a eficiência do exercício aeróbio, que pode ser complementado pelos exercícios resistidos (como na musculação), na prevenção e tratamento da hipertensão arter...
[ Continuar lendo ]Que tipo de exercício pode ser feito em casa?
Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima opção desde que você conheça os exercícios que pretende realizar. Caso tenha dúvidas sugiro que consulte um professor de educação física para orientá-la até que tenha segurança na execução. Os exercícios ut...
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