Dra. Aline Chrispan, especialista em Educação Física, responde
Só a caminhada em si e a reeducação alimentar Emagrecem?
A obesidade ou excesso de peso acontece quando o balanço energético positivo ocorre de forma crônica, ou seja, a ingestão calórica é maior do que o gasto calórico. O desenvolvimento do aumento de peso pode ocorrer por suscetibilidade genética associa...
[ Continuar lendo ]30 minutos de caminhada resolve? e tem algum exercicio que posso substituir pela caminhada ou corrida?
Confira abaixo algumas considerações sobre o processo de emagrecimento e sobre a troca da caminhada por outro exercício, você pode optar por pedalar, nadar, fazer hidroginástica ou aulas de dança. A obesidade ou excesso de peso acontece quando o bala...
[ Continuar lendo ]O que fazer para relaxar a musculatura na hora de caminhar?
Durante a caminhada os músculos envolvidos no exercício estarão em constante processo de contração e relaxamento muscular. O importante para que os músculos respondam de forma adequada é que seja feito antes da prática alguns minutos de aquecimento a...
[ Continuar lendo ]É prejudicial correr no mínimo 40 minutos e fazer musculação todos os dias?
O exercício deve ser incorporado à sua rotina de maneira equilibrada assim como as outras atividades. A sobrecarga relacionada ao exercício pode acontecer pela quantidade de exercício realizada, pela intensidade do exercício que varia de acordo com a...
[ Continuar lendo ]É prejudicial fazer um percurso de 5km com caminhada e corrida leve 2 vezes por dia?
Para pessoas adultas, os órgãos de saúde indicam 150 minutos de atividade física moderada por semana, distribuídos de preferência em 5 dias com sessões de 30 minutos. Esses 150 minutos podem ser realizados de várias maneiras, dentre elas a caminhada...
[ Continuar lendo ]Como acabar com a gordura localizada mesmo com acompanhamento de personal trainer?
Olá, a perda de gordura é sempre um processo global para o organismo e portanto não existe um exercício específico para perda de gordura localizada. No processo de emagrecimento é importante que você alie os exercícios a dieta específica prescrita...
[ Continuar lendo ]O que pode acontecer se não for feito alongamento antes e depois da corrida?
É fato: logo que pensamos em praticar exercícios, começamos pelo alongamento de braços ou pernas. Por ser algo instintivo, podemos até afirmar que faz parte da cultura da prática. Mas existe atualmente bastante polêmica sobre o alongamento pré-exercí...
[ Continuar lendo ]Quais os cuidados para voltar a correr depois de emagrecer?
É possível que no processo de emagrecimento aconteça perda de massa magra (músculos) além da perda de gordura, principalmente em casos de dietas rigorosas e restritivas para certos grupos alimentares. Se esse for o seu caso, é importante considerar o...
[ Continuar lendo ]Uma pessoa que corre já mais de um ano por mais de uma hora por dia e sente que está perdendo o pique deve aumentar o ritmo?
em todo ciclo de treinamento deve ser considerado os períodos de descanso e treinos leves. Se você corre todo dia por uma hora e sente cansaço é possível que o seu corpo esteja sobrecarregado por tanto esforço sem planejamento, Sugiro que faça uma pa...
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