É prejudicial fazer um percurso de 5km com caminhada e corrida leve 2 vezes por dia?
Sou graduada em educação física há 12 anos, pós-graduada em condicionamento físico para grupos especiais e fisiologia do...
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Para pessoas adultas, os órgãos de saúde indicam 150 minutos de atividade física moderada por semana, distribuídos de preferência em 5 dias com sessões de 30 minutos. Esses 150 minutos podem ser realizados de várias maneiras, dentre elas a caminhada e corrida. Sendo assim, praticar 5km duas vezes por semana não é prejudicial a menos que você tenha desconforto durante ou após a atividade, se sente dores, falta de ar, fraqueza ou tonturas, por exemplo. Caso você seja hipertenso, diabético, portador de doenças cardiovasculares ou tenha outra complicação conhecida é remendado que procure um médico para verificar a sua situação de saúde. Se você tem certeza que está bem e não se sente mal, com o tempo a prática lhe trará muitos benefícios. Procure sempre não praticar exercícios em jejum ou após longos períodos sem alimentação, beba água, use roupas e sapatos confortáveis e protetor solar.
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
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