Dra. Dra. Luana Rangel Pereira, especialista em Nutrição, responde
Como fazer para acelerar o metabolismo e emagrecer, quando já se faz atividade física e uma dieta correta?
Para se estimular o metabolismo é fundamental que a dieta seja trocada de tempos em tempos e a rotina de exercícios também. O corpo precisa sempre de um "impacto" novo para que o metabolismo acelere novamente e ocorra a perda de peso. Espero que tenh...
[ Continuar lendo ]Qual a dieta para ter boa memória?
Um nutriente essencial para melhorar a memória é o Ômega-3. Você encontra na Quinoa, salmão e chia. Além disso, a fisetina encontrada no morango e no tomate também estimulam a atividade cerebral relacionada às lembranças. Tente incluir estes alimento...
[ Continuar lendo ]Um carboidrato complexo como batata doce pode ser consumido à noite sem aumentar o ganho de peso ?
Se seu objetivo é ganhar energia e você pratica atividades físicas ou trabalha nesse horário não há problema algum em consumir a batata doce à noite, pois irá gastar as calorias que ingerir. Caso leve uma vida sedentária (trabalhar sentado, não prati...
[ Continuar lendo ]Como emagrecer de forma saudável?
você deve se alimentar de 3 em 3 horas, em pequenas quantidades e sempre fazendo uso de frutas nos intervalos das grandes refeições. Assim como, evitar o consumo de gorduras (carnes vermelhas, leite integral, sorvetes, bolachas recheadas e amanteigad...
[ Continuar lendo ]Como fazer para emagrecer de forma saudável e sem paranoia?
a melhor maneira de emagrecer sem paranoias é se conscientizar de que o alimento é seu amigo, não seu inimigo. Para que se tenha um melhor apoio, é recomendado que sempre faça acompanhamento nutricional, pois além de prescrever a dieta, o nutricionis...
[ Continuar lendo ]QUAL O CARDÁPIO IDEAL?
Não existe o "cardápio ideal". A mídia dissemina muitas "receitas de bolo", como dietas de artistas, dietas da moda, mas tenho que te dizer... Cada organismo é único, com suas tolerâncias e intolerâncias alimentares. A ciência da Nutrição fala justam...
[ Continuar lendo ]Existe alimentos que ajude a reduzir crises de convulsão em crianças?
Sim, para esse tipo de caso recomenda-se a dieta cetogênica. Que é uma alimentação rica em gorduras (90-92%), com baixa quantidade de carboidratos (2%) e quantidades normais de proteínas (8-10%). Muitos pacientes conseguem se manter livres de convuls...
[ Continuar lendo ]Como controlar o colesterol alto em crianças?
além do acompanhamento médico é necessário que você a leve em um nutricionista para que possa prescrever uma dieta com restrição de gorduras saturadas e uma proporção adequada de gorduras boas, para que haja a diminuição do LDL e o aumento do HDL (co...
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