Dra. Samidayane Guerra, especialista em Nutrição, responde
Maça assada posso comer quantas por dia?
a quantidade de frutas no dia depende de uma avaliação nutricional, mas a orientação seria de 3 a 5 frutas diárias, de preferência diferentes para ter a disposição a maior quantidade de nutrientes disponíveis, sendo assim depende do bom senso de cada...
[ Continuar lendo ]Qual são os tipos de alimentos que aumentam os sintomas de estresse?
Geralmente são os alimentos que te deixam ansioso (a) como chocolate, café, chimarrão, chá verde e preto, chá matte, açúcar e doces e qualquer outro alimento estimulante.Para ajudar a acalmar pode comer alface com talos (calmante), maracujá, chá de c...
[ Continuar lendo ]Moro sozinho sem tempo para cozinhar, preciso de dietas práticas e eficientes para a manhã e para a noite. o que devo comer?
O correto seria buscar uma ajuda nutricional presencial para que você tenha uma dieta balanceada de acordo com seu perfil e tempo. Segue alguns exemplos de alimentação prática pela manhã e noite:- Tapioca com linhaça triturada: recheios de requeijão...
[ Continuar lendo ]Como posso evitar o cancer, Quais Sao is alimento q posso comer para n ficar fraco?
Essa é uma pergunta que exige uma resposta complexa, mas resumindo, existem fatores genéticos e epigenéticos. Os genéticos fazem com que você seja predisposto a determinado tipo de câncer e epigenético é a influência do meio, ou seja como você se com...
[ Continuar lendo ]Qual a taxa ideal de colesterol para diabéticos?
Não existe uma taxa especial para diabéticos. Usa-se a mesma referência para todos os adultos: Desejável: Menor que 200 mg/dLLimítrofe: 200 a 239 mg/dLAlto: Maior que 240 mg/dL
Qual dieta para uma criança com colesterol alto?
O melhor é evitar gorduras e frituras. Preferir os carboidratos integrais e consumir fibras (farelo de aveia) para "limpar" o colesterol. Preferir azeite de oliva extra-virgem -0,5%, abacate em pequenas quantidades, castanha do Brasil/Pará. Manter um...
[ Continuar lendo ]Qual a dieta para reduzir o colesterol em crianças?
O melhor é evitar gorduras e frituras. Preferir os carboidratos integrais e consumir fibras (farelo de aveia) para "limpar" o colesterol. Preferir azeite de oliva extra-virgem -0,5%, abacate em pequenas quantidades, castanha do Brasil/Pará. Manter um...
[ Continuar lendo ]Estou com 21 semanas de gestação, com diabete e PReSSÃo alta. o QUe deVo comeR?
Você precisa consultar um nutricionista para que ele verifique o que está fazendo de errado para correção, mas você pode evitar temperos industrializados (ex: Sazon, Knnor, etc.), evitar refrigerantes (açúcar e sódio) e qualquer tipo de doces. Utiliz...
[ Continuar lendo ]O leite tem muito colesterol ?
Se o leite for integral terá bastante gordura que pode aumentar seu colesterol. Se for desnatado, ele ainda terá um percentual de gordura pequeno, portanto é a melhor escolha para quem precisa reduzir o colesterol.
Qual o beneficio que a linhaça com iogurte faz?
A linhaça e iogurte são excelentes alimentos. A linhaça é uma fibra por isso estimula seu intestino e gera saciedade. Quando triturada libera óleo fonte de ômega 3 e 6. O iogurte sendo desnatado possui menos gordura, é fonte de cálcio, excelente para...
[ Continuar lendo ]Pratico caminhada a seis anos.Vou ao Médico uma vez ao ano.O Colesterol nunca baixa.Não tomo remédio.Tambem não faço dieta..Que faço?
Então você precisa tomar uma atitude já! O melhor é evitar gorduras e frituras. Preferir os carboidratos integrais e consumir fibras (farelo de aveia) para "limpar" o colesterol. Preferir azeite de oliva extra-virgem -0,5%, abacate em pequenas quanti...
[ Continuar lendo ]Qual é a melhor bebida pra quem tem colesterol alto ?
Não existe uma bebida específica para quem tem colesterol alto, mas o melhor é evitar gorduras e frituras. Preferir os carboidratos integrais e consumir fibras (farelo de aveia) para "limpar" o colesterol. Preferir azeite de oliva extra-virgem -0,5%,...
[ Continuar lendo ]Como tratar colesterol, pressão alta e triglicérides?
O melhor é evitar gorduras e frituras. Preferir os carboidratos integrais e consumir fibras (farelo de aveia) para "limpar" o colesterol. Preferir azeite de oliva extra-virgem -0,5%, abacate em pequenas quantidades, castanha do Brasil/Pará. Manter um...
[ Continuar lendo ]Estou com colesterol alto e circunferência abdominal no limite (89 cm), fazendo musculação 3 vezes na semana mas não diminui, o que fazer?
A dieta faz parte dos 80% de resultados do treino, se você não cuida da alimentação, não terá resultados satisfatórios. O melhor é evitar gorduras e frituras. Preferir os carboidratos integrais e consumir fibras (farelo de aveia) para "limpar" o cole...
[ Continuar lendo ]Como tratar bebês com colesterol e triglicérides alto?
O bebe já se alimenta? então o melhor é evitar gorduras e frituras. Preferir os carboidratos integrais e consumir fibras (farelo de aveia) para "limpar" o colesterol. Preferir azeite de oliva extra-virgem -0,5%, abacate em pequenas quantidades, casta...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor óleo para fritar e não aumentar o colesterol?
Qualquer fritura irá fazer com que aumente seu colesterol se consumido frequentemente. Prefira alimentos cozidos ou assados, mas se ainda assim quiser fritar, use o óleo de soja que suporta 240C e não faz mudança de molécula bioquímica se transforman...
[ Continuar lendo ]Manga, melancia e mamão fazem mal para o colesterol?
De maneira nenhum essas frutas fariam mal para seu colesterol elevado, mas interessante seria se preferisse consumir frutas mais fibrosas como laranja (bagaço) que ajuda a reduzir o colesterol.
Trocar ajanta pela fruta e bom a noite?
Tudo depende do que você comeu durante o dia inteiro. Deixar de consumir vários nutrientes no jantar como arroz, feijão, salada e carne e consumir várias frutas não resolve, pois as frutas tem um açúcar chamado frutose. O ideal é comer de tudo um pou...
[ Continuar lendo ]Como reduzir o triglicérides em crianças?
Você deve oferecer fibras (farelo de aveia, linhaça pó) e reduzir a quantidade de carboidratos como: arroz, macarrão, polenta, milho, bolo, doces, açúcar, refrigerantes, pão... consumindo esses alimentos em pequenas quantidades e sem misturar nas ref...
[ Continuar lendo ]Quem tem colesterol, pode ter diabetes também?
Não necessariamente. Uma doença não está ligada a outra, mas é preciso cuidar da alimentação para evitar as duas.