Redatora entusiasta de beleza e nutrição, autora de reportagens sobre alimentação, receitas saudáveis e cuidados pessoais.
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O pão costuma fazer parte da primeira refeição dos brasileiros e, às vezes, é difícil escapar da praticidade dessa tradição. Além disso, optar por uma versão mais saudável, como o pães integrais, pode não agradar o paladar de todos.
Pensando nisso, o Minha Vida traz a receita de pão fit caseiro e rápido de fazer: leva apenas 3 minutos, é necessário poucos ingredientes e uma sanduicheira. Veja como fazer:
Receita de Pão fit caseiro
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de farinha de batata doce
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de chá de chia
- 1 pitada de sal
Modo de fazer
A única instrução para realizar essa receita é misturar todo os ingredientes até eles adquirirem consistência uniforme. Depois disso, é só colocá-los na sanduicheira, grill ou máquina de waffle. De acordo com a nutricionista Monica Wagner, também é possível substituir a farinha de batata doce por algum outro tipo de farinha.
Tempo de preparo
3 minutos
Acompanhamento
Além disso, ele também possui mais fibras, que ajudam no funcionamento do intestino, e potássio, vital para a contração muscular. Por isso, ajuda também no funcionamento do coração.
Veja o resultado
https://www.instagram.com/p/B1D79Psh7Nn/
Benefícios
Os benefícios do pão fit com avocado são próximos dos de abacate com torrada. No entanto, a receita carrega uma quantidade maior de proteína graças à chia.
De acordo com o nutricionista Breno Lozi, esse tipo de combinação de alimento é benéfico pela riqueza em gorduras monoinsaturadas, as chamadas "gorduras boas", que ajudam a melhorar os processos inflamatórios do corpo.
Outro elemento positivo é a presença da glutationa, do beta sitosterol e do ácido alfa lipóico, que são nutrientes importantes para a geração de energia no corpo e para os processos de desintoxicação. Eles também têm papel no controle do cortisol, hormônio que, fora dos valores comuns, está relacionado ao estresse e acúmulo de gordura abdominal.
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