Nutricionista pelo Centro Universitário São Camilo com pós-graduação em Nutrição Clínica e Nutrição Enteral e Parenteral...
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Redatora especialista em conteúdos sobre saúde, família e alimentação.
Está com o nariz entupido? O sintoma é bastante comum em quadros de resfriados, gripes e alergias. Ele ocorre quando as vias respiratórias superiores ficam obstruídas devido ao inchaço dos tecidos nasais e ao acúmulo de muco, o que provoca desconforto e dificuldade de respirar pelo nariz, além de prejudicar a qualidade do sono.
Existem muitas maneiras de aliviar a congestão nasal, incluindo o uso de medicamentos, mas é possível recorrer a outras alternativas para desentupir o nariz naturalmente. Um exemplo é o consumo de chás, como camomila e eucalipto. Eles possuem propriedades descongestionantes e anti-inflamatórias, que ajudam a eliminar o muco e a diminuir a inflamação das vias respiratórias.
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Incrível, não é? Listamos 7 opções de chás para desentupir o nariz e complementar o tratamento indicado pelo médico. É importante lembrar que os chás são seguros para a maioria das pessoas, mas é sempre recomendado verificar com um nutricionista antes de usá-los — especialmente em caso de alergia, se estiver grávida ou amamentando. Agora, confira a lista abaixo:
1. Chá de camomila
O chá de camomila é uma bebida conhecida pelas propriedades calmantes, que contribuem para o tratamento de ansiedade e depressão. Suas ações anti-inflamatória, analgésica e antioxidantes tornam-a uma aliada para desentupir o nariz, diminuindo a inflamação da garganta e da mucosa nasal, proporcionando um alívio temporário para as vias aéreas congestionadas.
Como fazer chá de camomila? Use cerca de uma colher de sobremesa da planta seca para 200ml de água. Após ferver a água, adicione a camomila seca e deixe em infusão por cerca de cinco minutos. Coe e a bebida está pronta para consumo! É recomendado não ingerir mais de três xícaras do chá por dia.
2. Chá de eucalipto
Com propriedades expectorantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas, o chá de eucalipto contém um composto chamados cineol (ou eucaliptol), que ajuda a expelir o muco das vias aéreas, facilitando a respiração e aliviando a sensação de nariz entupido. Além disso, ele também ajuda a eliminar as secreções, aliviando as dores de garganta e desobstruindo as vias aéreas.
Como fazer chá de eucalipto? Use uma colher de sopa de folhas picadas de eucalipto e cubra com água recém-fervida. Em seguida, deixe em infusão por cerca de cinco minutos. Coe e o chá está pronto! O ideal é consumir a bebida apenas três vezes ao dia durante a semana.
3. Chá de gengibre
O chá de gengibre também é uma opção caseira eficaz para descongestionar o nariz. Como ele possui ação antioxidante e anti-inflamatória, pode ajudar a reduzir a inflamação das vias respiratórias, além de aliviar outros sintomas de doenças respiratórias, como tosse e dor muscular.
Como fazer chá de gengibre? Primeiro, é importante lavar a raiz do gengibre e cortá-la em pequenos pedaços. Depois, basta adicionar a água quente e deixar em infusão por cerca de cinco minutos. Coe a bebida e está pronto para consumo! O recomendado é não consumir mais do que três gramas de gengibre por dia, que podem ser divididas em três ou quatro xícaras de chá por dia.
4. Chá de tomilho
Rico em substâncias anti-inflamatórias como linalol e timol, o chá de tomilho também tem ação expectorante e antibacteriana — o que faz com que seja bastante eficaz para eliminar as secreções nasais e aliviar a respiração. Melhorar os sintomas de gripes, resfriados e alergias também é outro benefício que a bebida oferece.
Como fazer chá de tomilho? Use uma colher de sopa de extrato de tomilho seco para um litro de água fervente. Deixe infusão por cerca de cinco minutos, coe e consuma o chá. Importante destacar que o ideal é beber até três xícaras por dia.
5. Chá de urtiga
O chá de urtiga, feito com a planta Urtiga dioica, contém componentes nutricionais que ajudam a desobstruir as vias aéreas, especialmente em casos de rinite alérgica. Isso porque ele age bloqueando os efeitos da histamina, uma substância que provoca a resposta inflamatória nos quadros alérgicos. Por conter propriedades adstringentes e anti-histamínicas, a bebida também é útil para o alívio de tosses, inclusive com catarro.
Como fazer chá de tomilho? Use duas colheres de chá de folhas picadas de urtiga para 200 mil de água, previamente fervida, e deixe infusionar por cerca de cinco minutos. Depois, basta coar e consumir! O ideal é beber de três a quatro xícaras do chá por dia.
6. Chá de hortelã
O chá de hortelã contém um composto chamado mentol, que é um agente descongestionante natural que ajuda a abrir as vias respiratórias e facilitar a respiração, desentupindo o nariz. Além disso, sua ação também contribui para o alívio de sintomas de tosse e gases.
Como fazer chá de hortelã? Use uma colher de sopa de folhas de hortelã e, em uma xícara com água fervida, adicione a hortelã e deixe em infusão por cerca de cinco minutos. Em seguida, basta coar e a bebida está pronta! A orientação é consumir cerca de 50 gramas de folhas de hortelã ao dia, o equivalente a duas colheres de sopa.
7. Chá verde
Saboroso e com uma bagagem de benefícios, a lista se encerra com o chá verde, bebida feita a partir das folhas frescas da planta Camellia sinensis. Com propriedades antioxidantes, ela oferece um alívio temporário para a congestão nasal, além de ajudar na redução da inflamação das vias respiratórias.
Como fazer chá verde? Use uma colher de sopa de erva-doce para 200ml de água previamente fervida. Deixe em infusão por cerca de cinco minutos e, em seguida, coe e beba. O ideal é o consumo de até duas a três xícaras de chá verde por dia.
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