Acordou de ressaca? Veja como prevenir e acabar com os sintomas

Quando bebemos, o álcool é absorvido pelo sistema digestivo e entra na corrente sanguínea, afetando várias áreas do corpo, incluindo o sistema nervoso central, o fígado e o sistema digestivo. A consequência disso é a famosa ressaca.

“Além disso, o álcool é um diurético, ou seja, urinamos mais vezes e isso pode levar à desidratação, que pode causar sintomas como dor de cabeça, fadiga e boca seca, comuns na ressaca”, explica Paula Sasakura, nutricionista do Fleury Medicina e Saúde.

Apesar de ser uma consequência comum depois do consumo excessivo de álcool, é possível tratar e até prevenir alguns sintomas típicos da ressaca. Veja como!

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Qual é a melhor forma de prevenir a ressaca? 

Durante eventos que envolvem o consumo de bebida alcoólica, é de suma importância manter a atenção às necessidades do corpo. Por isso, para prevenir ou mesmo amenizar os sintomas da ressaca, recomenda-se: 

• Beber água: como a desidratação é um dos principais causadores da ressaca, intercalar a ingestão de água com a de álcool ajuda a manter o corpo hidratado
• Alimentar-se: comer antes e durante o consumo de bebidas alcoólicas é essencial, pois isso diminui a absorção do álcool pelo organismo
• Escolher a bebida certa: “Algumas bebidas alcoólicas mais baratas contêm mais impurezas e toxinas na composição, e isso costuma contribuir para o mal-estar no dia seguinte”, orienta Paula Sasakura

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Como acabar com os sintomas da ressaca?

Para lidar com os sintomas da ressaca, como dores de cabeça e fadiga, é imprescindível garantir a hidratação e a alimentação. Segundo Paula, o ideal é consumir alimentos leves e nutritivos para repor os nutrientes perdidos e estabilizar o açúcar no sangue.

“Opte por alimentos ricos em vitaminas B, como bananas e ovos, que podem ajudar a metabolizar o álcool. Opções proteicas logo na primeira refeição do dia, como queijos, atum, iogurtes e suplementos proteicos em pó, podem ser boas opções para reduzir o dano à massa muscular”. 

A nutricionista ainda ressalta que o descanso é primordial para que o corpo consiga se recuperar do estresse causado pelo excesso de álcool. 

Quando os sintomas da ressaca oferecem riscos à saúde?

Paula Sasakura deixa claro que, por mais que a ressaca seja uma condição que, geralmente, é  temporária e inofensiva, há casos em que os sintomas podem indicar alguma situação mais grave. 

“É importante estar ciente dos sinais de alerta e procurar ajuda médica se você ou alguém que você conhece apresentar sintomas como vômitos persistentes, confusão ou alterações mentais, desorientação, dificuldade em falar ou entender, ou qualquer outra alteração mental significativa. Dor abdominal intensa e persistente também pode ser preocupante”, finaliza a nutricionista.

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