É bacharel em Nutrição com especialização em Nutrição Clínica e Coach em Mindfulness para Nutrição (Nutrição Comportamen...
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Jornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
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Você está de dieta e pediu um refrigerante zero para acompanhar a refeição. Normalmente, quando optamos por essa bebida, o objetivo é diminuir a quantidade de calorias e açúcar no plano alimentar, sem abrir mão do prazer de tomar um refrigerante geladinho.
Embora seja uma opção recomendada por muitos nutricionistas, esse refrigerante pode conter outro ingrediente que representa um grande problema para a saúde de alguns pacientes, especialmente os hipertensos. O MinhaVida entrevistou a nutricionista Eliane Rosa, que esclareceu qual é esse componente.
Saiba qual é o ingrediente presente nos refrigerantes zero que muitos desconhecem
Se o açúcar faz mal para pessoas com diabetes, há um ingrediente específico no refrigerante zero que pode ser um grande problema para algumas pessoas, principalmente para pacientes hipertensos: o sódio.
Segundo a nutricionista, a quantidade de sódio pode variar dependendo das marcas e das formulações específicas dos refrigerantes, e ressalta que essa quantidade tende a ser relativamente baixa. “Por exemplo, muitos refrigerantes dietéticos ou zero açúcar têm entre 30 a 50 mg de sódio por porção (geralmente 350 ml)”, detalhou Eliane.
Além do refrigerante, a especialista conta que alguns sucos industrializados também podem ter adição de sódio para realçar o sabor. Por isso, é importante ler os rótulos nutricionais para obter informações sobre o conteúdo de sódio de cada produto.
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Pessoas com pressão alta podem tomar refrigerante zero normalmente?
Embora seja uma bebida com pouca quantidade de calorias e açúcar, pessoas com pressão alta (hipertensão) devem ter cuidado ao consumir refrigerantes, mesmo as versões zero açúcar. Além do sódio, muitos contêm adoçantes artificiais que podem impactar de maneira negativa a saúde cardiovascular do paciente hipertenso.
“É sempre recomendável que pessoas com hipertensão consultem um nutricionista antes de fazer alterações significativas na dieta, para que esse profissional possa fornecer orientações personalizadas com base na condição de saúde individual e nas necessidades nutricionais. Em geral, deve-se priorizar a ingestão de água em primeiro lugar, e depois outras bebidas mais saudáveis, como chás ou sucos naturais sem adição de açúcar ou sódio”, recomendou a nutricionista.
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